Die 8 besten Handynutzungs-Tracker für Android und iPhone im Jahr 2025

Beide Android und iPhone haben native Apps, um die Bildschirmzeit und die App-Nutzung zu überprüfen. Für detailliertere Einblicke oder Funktionen, die in diesen Apps nicht verfügbar sind, kannst du jedoch auf Apps von Drittanbietern zurückgreifen.

Kurzfristig Zeit? Triff eine schnelle Entscheidung

Wir haben beliebte Handy- und App-Nutzungs-Tracker auf der Grundlage gängiger Bedürfnisse und App-Typen identifiziert, damit du dich schnell entscheiden kannst.

1. Umfassende & visualisierte Reports Apps

Mit diesen Apps erhältst du detaillierte Einblicke in deine Bildschirmzeit, App-Nutzung und Aktivitätszeitleiste. Visuelle Berichte, Diagramme und Statistiken helfen dir, fundierte Entscheidungen zur Reduzierung der Bildschirmzeit zu treffen.

Beispiele: ActionDash (nur Android), App-Nutzung (nur Android) , StayFocusd, OffScreen

2. Gamification & Focus Mode Apps

Sie ermöglichen es dir, aus spielähnlichen Elementen, Belohnungen oder Strafen als Maßstab zu wählen, um dein Handy nicht zu benutzen. Sie haben Konzentrationsmodi, die Ablenkungen für bestimmte Zeiträume blockieren. So macht es Spaß, die Ablenkung zu minimieren und die Produktivität zu maximieren.

Beispiele: OffScreen

3. App & Shorts Blocker

Wenn du süchtig nach bestimmten Apps wie sozialen Medien, Spielen oder kurzen Videoplattformen bist, probiere diese Apps aus. Sie helfen dir, süchtige Gewohnheiten zu durchbrechen, indem sie die App oder den Inhalt auf deinem Gerät blockieren.

Beispiele: StayFree, StayFocusd, Flipd

4. Apps zur elterlichen Kontrolle

Eltern können diese Apps nutzen, um die Gerätenutzung ihrer Kinder zu verfolgen und zu kontrollieren. Einige bieten eine Echtzeitüberwachung, andere zeigen den Nutzungsverlauf oder Aktivitätsberichte an. Zu den weiteren Funktionen dieser Apps gehören das Festlegen von Zeitlimits, das Verfolgen des Standorts und das Filtern unangemessener Inhalte.

Beispiele: AirDroid Parental Control, Family Link

5. Apps zur Gewohnheitsbildung

Diese Apps helfen den Nutzern dabei, gesündere digitale Gewohnheiten zu entwickeln, indem sie Erinnerungen senden. Sie verfolgen die Telefonnutzung und fördern einen achtsamen Umgang mit dem Telefon. Diese Apps sind so konzipiert, dass sie im Laufe der Zeit eine schrittweise Verhaltensänderung bewirken.

Beispiele: eine Sekunde

ActionDash (Nur für Android) 

ActionDash ist eine der besten Apps, um die Bildschirmzeit und die Telefonnutzung zu kontrollieren. Denn sie hat eine Funktion, mit der du bestimmte Apps von der gesamten Bildschirmzeit ausschließen kannst. Du kannst Spotify, App Music und mehr hinzufügen.

Es gibt auch viele Arten von App-Nutzungs- und Aktivitätsberichten:

• Verwendet Liste, Kreisdiagramm, Heatmap und Balkendiagramm, um die App-Nutzung anzuzeigen.
• Wie viele Benachrichtigungen du erhalten hast.
• Die Häufigkeit der Nutzung ausgewählter Apps.
• Die Anzahl der Überprüfungen oder Entsperrungen deines Telefons.

Die App ist kostenlos, aber sie ist nur mit Android-Geräten kompatibel. Du kannst auch Ablenkungen reduzieren, indem du ausgewählte Apps zu bestimmten Zeiten blockierst oder die App-Nutzung einschränkst.

Kundenrezensionen

Nutzer verwenden ActionDash auch gerne, um die Bildschirmzeit und die Telefonnutzung zu verwalten. Weitere Nutzerbewertungen ansehen →.

App-Nutzung (nur für Android) 

App Usage ist ein umfassendes Tool für Android-Nutzer, um alle ihre Apps im Blick zu behalten. Es verfolgt, wie du verschiedene Apps oder App-Kategorien auf deinem Gerät nutzt. Du kannst sogar ändern, zu welcher Kategorie eine App gehört oder neue Kategorien hinzufügen.

Es zeigt eine detaillierte Zeitleiste, wie du das Telefon benutzt. Es gibt eine Vielzahl von Berichtsarten, darunter Listen, Balkendiagramme, Zeitleisten und Heatmaps. Es gibt auch viele andere detaillierte Aktivitätsberichte:

• Wie oft du dein Telefon überprüft und Apps geöffnet hast.
• Apps, die du an bestimmten Orten benutzt hast, und die Häufigkeit der Nutzung.
• Deine meistgenutzten Apps und Benachrichtigungen, die du erhalten hast.
• Benachrichtigt die App, wenn sie installiert und deinstalliert wird und zeigt den Verlauf an.
• Batterieverbrauch in Prozent zu verschiedenen Tageszeiten

Du erhältst eine Benachrichtigung, wenn du dein Telefon oder deine Apps übermäßig nutzt. Die App ist kostenlos, aber nur für Android-Telefone verfügbar.

Kundenrezensionen

Nutzer sagen, dass sie die übersichtlichen Berichte über die Widgets mögen, die ihnen helfen, ihre Sucht zu überwinden. Sieh dir weitere Nutzerbewertungen an→.

AirDroid Parental Control 

Unsere dritte App zum Nachverfolgen der Telefonnutzung wurde speziell für Eltern entwickelt. AirDroid Parental Control liefert detaillierte Berichte über die Telefonnutzung: die gesamte Bildschirmzeit, die am meisten genutzten Apps, die detaillierte Nutzung von Apps oder Kategorien, die Anzahl der Benachrichtigungen nach App und die Nutzung der Mobilfunkdaten.

Du kannst die Telefon- und App-Zeit deiner Kinder überwachen und kontrollieren, auch wenn sie nicht bei dir sind. Die Bildschirmzeitregeln können sogar nur in bestimmten Zonen in Kraft treten. Du kannst die Bildschirmzeit sowohl auf den Android- als auch auf den iOS-Geräten deiner Kinder ganz einfach nachverfolgen.

Andere Highlights, die Eltern mögen:

• Überwache App-Benachrichtigungen in Echtzeit.
• Besuche den Live-Bildschirm des Kindes in bestimmten Fällen.
• Siehe, höre und zeichne auf, was um dein Kind herum passiert.
• Genaue Standortbestimmung und Geofencing-Funktionen.
• App-, Website- und Inhaltsfilterung.

Kundenrezensionen

Eltern nutzen AirDroid Parental Control gerne, um ihr Kind rundum zu schützen. Sieh dir weitere Nutzerbewertungen an→.

StayFree 

Mit StayFree kannst du die Nutzung der einzelnen Apps und Kategorien überprüfen. Du kannst auch einstellen, zu welchen Kategorien eine App gehört. Außerdem kannst du wählen, welche Apps du von der Überwachung der Bildschirmzeit ausschließen willst.

Es hilft Nutzern, die App-Sucht zu stoppen, indem es Kurzfilme, Stories und Videosuchen auf YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Snapchat und X blockiert. Du kannst es nutzen, um deine Zeit besser zu managen, indem du einen Zeitplan für ablenkende Apps und Websites erstellst. Außerdem kannst du Tagesziele für die produktive Nutzung setzen.

Die App erlaubt es auch, neue Geräte zu koppeln und eine PIN oder eine Herausforderung zu setzen, um die Zeitlimitrollen zu ändern. Sie ist kostenlos und kompatibel mit Android, iOS, Windows, macOS, Linux, Chrome, Firefox und Safari.

Kundenrezensionen

StayFree hilft vielen Nutzern, die Telefonnutzung zu verfolgen und Apps kostenlos zu blockieren. Sieh dir weitere Nutzerbewertungen an→.

Fokussiert bleiben 

Stay Focused ermöglicht es dir, die Nutzung der einzelnen Apps und Websites sowie die komplette Zeitleiste zu überprüfen. Es zeichnet auch andere Arten der Telefonnutzung auf, z. B. wie oft du eine App startest, im Internet surfst oder dein Gerät entsperrst.

Die App hat eine Sperreinstellung, um Passwörter hinzuzufügen und die Strenge bei Änderungen an deinen Fokuszielen zu maximieren. Allerdings kann es vorkommen, dass Nutzer die App falsch einstellen oder sich selbst aussperren.

Es gibt auch Funktionen zum Blockieren von Apps, Webseiten, Schlüsselwörtern, nicht jugendfreien Inhalten, Rollen und Kurzfilmen, die du nicht magst oder die dich stören.

Die App ist auf Android- und iOS-Geräten verfügbar. Allerdings kostet sie $23,99/Jahr mit fünf Tagen kostenloser Testphase.

Kundenbewertung

Nutzer sagten, dass Stay Focused detailliertere Nutzungsberichte hat und sie dazu bringt, sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren. Weitere Bewertungen ansehen→.

Flipd 

Flipd verfolgt die Telefonnutzung und hat eine tägliche Nutzungserinnerung. Mit einem Fokusmodus mit Countdown-Timern hilft dir diese Zeitschloss-App, dich auf deine Ziele zu konzentrieren und deine Zeit gut zu verwalten. Außerdem bietet sie eine Gruppenlernfunktion, um sich mit anderen Nutzern zu vernetzen.

Im Vergleich zu anderen Tools auf dieser Liste hat es sehr begrenzte Funktionen. Aber diese Funktionen halten dich sowohl motiviert als auch mit anderen Nutzern in Verbindung. Du kannst die App auf deinem Android- und iOS-Telefon nutzen.

Kundenrezensionen

Android-Nutzer berichten in letzter Zeit von vielen Problemen, während iOS-Nutzer es für eine gute Wahl halten und motiviert sind.

OffScreen 

OffScreen liefert detaillierte App-Nutzungsberichte für Telefonabrufe, die durchschnittliche Nutzung beim Gehen, die Standzeit, den letzten Abruf, den ersten Abruf, die beste Pause und die Schlafzeit. Außerdem zeigt es die Anzahl der erhaltenen Benachrichtigungen, die Häufigkeit der App-Nutzung und wie oft du dein Telefon überprüfst oder entsperrst.

OffScreen hat auch einen Fokusmodus, der einen Sperrbildschirm und Live-Aktivität unterstützt. Außerdem lassen sich die Bildschirmzeit, die Abholfunktion und die Schlafherausforderungen einstellen.

Alles in allem ist es ein sympathischer App-Nutzungs-Tracker für seinen detaillierten Bericht, den Fokus-Modus und die digitalen Entgiftungsfunktionen.

Diese App ist für Android und iOS verfügbar. Allerdings müssen die Nutzer ein Abonnement abschließen, das $0,99/Monat, $4,49/Jahr mit einer 7-tägigen kostenlosen Testphase und $9,99 auf Lebenszeit kostet.

Kundenrezensionen

Nutzer sagen, dass OffScreen das beste Mittel ist, um die Telefonsucht zu stoppen. Einige Nutzer hoffen, dass die Funktion hinzugefügt wird, um bestimmte Apps aus den Bildschirmzeitberichten auszuschließen. Schau dir weitere Bewertungen auf Android und iOS→ an.

one sec  

one sec konzentriert sich darauf, schädliche Social-Media-Gewohnheiten durch Achtsamkeitsübungen zu unterbrechen. Du kannst Text-Erinnerungen wie "Es ist Zeit, tief durchzuatmen" oder "Brauchst du noch Instagram?" erhalten, um dir zu helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Du kannst dir Ziele setzen mit Nachrichten wie "Wie viel Zeit brauchst du auf Instagram?"

Eine Sekunde verfolgt jedoch nur die Zeit, die mit konfigurierten Apps verbracht wird. Mit dieser App kannst du auch Zeitpläne für die Nutzung von Apps und Websites erstellen. Du kannst deinen Zeitplan sogar für jeden Tag der Woche anpassen. Sie ist für Android, iOS, Chrome, Firefox, Safari und Edge verfügbar.

Kundenbewertung

Eine Sekunde ist nützlich, um Apps zu blockieren und die Bildschirmzeit zu reduzieren. Die Nutzer hoffen, dass es 2 Apps kostenlos verfolgen kann. Schau dir weitere Nutzerreviews auf Android und iOS an.

Best Usage Tracker

Der beste Tracker für deine Telefon- und App-Nutzung ist derjenige, der deine wichtigsten Bedürfnisse erfüllt.

Spieler- und Fokusmodus-Apps sind zum Beispiel am besten geeignet, wenn du Motivation oder Anregung brauchst. Sie bieten dir eine zusätzliche Kontrolle über die Nutzung deines Telefons. Ebenso eignen sich umfassende und visualisierte Berichte für eine detaillierte Datenanalyse. Eltern, die das Wohl ihrer Kinder im Auge haben, sollten sich jedoch für ein Tool zur elterlichen Kontrolle wie AirDroid Parental Control entscheiden. Während die kostenlosen Versionen für das grundlegende Tracking ausreichen, bieten kostenpflichtige Apps in der Regel mehr Funktionen.