Топ-8 приложений для отслеживания использования телефона на Android и iPhone в 2025 году

И на Android, и на iPhone есть встроенные приложения для проверки времени использования экрана и приложений. Однако для получения более подробной аналитики или дополнительных функций, которых нет в стандартных приложениях, вы можете воспользоваться сторонними решениями.

Мало времени? Быстрый выбор

Мы подобрали популярные трекеры использования телефона и приложений, учитывая основные потребности и типы приложений, чтобы вы могли быстро определиться с выбором.

1. Приложения с подробными и наглядными отчетами

Эти приложения позволяют получить детальную информацию о времени использования экрана, приложений и активности. Визуальные отчеты, графики и статистика помогут принять обоснованные решения для сокращения времени у экрана.

Примеры: ActionDash (только Android), App Usage (только Android), StayFocusd, OffScreen

2. Приложения с геймификацией и режимом фокуса

Они предлагают игровые элементы, награды или штрафы, чтобы мотивировать вас меньше пользоваться телефоном. В приложениях есть режимы фокуса, которые блокируют отвлекающие факторы на заданное время. Такой подход делает борьбу с отвлечениями и повышение продуктивности интересными и увлекательными.

Примеры: OffScreen

3. Блокировщики приложений и коротких видео

Если вы зависимы от соцсетей, игр или платформ с короткими видео, попробуйте эти приложения. Они помогут избавиться от вредных привычек, блокируя определенные приложения или контент на вашем устройстве.

Примеры: StayFree, StayFocusd, Flipd

4. Приложения родительского контроля

Родители могут использовать эти приложения для отслеживания и управления использованием устройств детьми. Некоторые из них поддерживают мониторинг в реальном времени, другие предоставляют историю использования или отчеты об активности. Дополнительные функции могут включать установку лимитов времени, отслеживание местоположения и фильтрацию нежелательного контента.

Примеры: AirDroid Parental Control, Family Link

5. Приложения для формирования привычек

Эти приложения помогают формировать здоровые цифровые привычки с помощью напоминаний. Они отслеживают использование телефона и способствуют осознанному подходу к гаджетам. Приложения рассчитаны на постепенное изменение поведения.

Примеры: one sec

ActionDash (только для Android) 

Это приложение — одно из лучших для контроля времени использования экрана и приложений. В нем есть функция исключения отдельных приложений из общего времени использования. Например, можно добавить Spotify, App Music и другие.

Приложение предлагает различные отчеты по использованию приложений и активности:

• Список, круговая диаграмма, тепловая карта и гистограмма для отчетов по использованию приложений.
• Количество полученных уведомлений.
• Частота использования выбранных приложений.
• Сколько раз вы проверяли или разблокировали телефон.

Приложение бесплатное, но работает только на устройствах Android. Также можно снизить отвлекающие факторы, заблокировав выбранные приложения на определенное время или ограничив их использование.

Отзывы пользователей

Пользователи отмечают, что ActionDash помогает контролировать время у экрана и использование телефона. Смотреть больше отзывов →.

App Usage (только для Android) 

App Usage — это универсальный инструмент для пользователей Android, позволяющий контролировать все приложения. Он отслеживает, как вы используете разные приложения или категории приложений на устройстве. Можно изменять категорию приложения или добавлять новые категории.

Показывает подробную временную шкалу использования телефона. Доступны различные типы отчетов: списки, гистограммы, временные шкалы и тепловые карты. Также есть другие подробные отчеты по активности:

• Сколько раз вы проверяли телефон и открывали приложения.
• Какие приложения использовались в определенных местах и как часто.
• Самые часто используемые приложения и количество полученных уведомлений.
• Уведомляет о новых и удаленных приложениях, показывает историю.
• Процент использования батареи в разное время дня.

Вы получите уведомление, если слишком часто используете телефон или приложения. Приложение бесплатное, но доступно только для пользователей Android.

Отзывы пользователей

Пользователи отмечают, что им нравятся простые отчеты на виджетах, которые помогают избавиться от зависимостей. Смотреть больше отзывов →.

AirDroid Parental Control 

Третье приложение для отслеживания использования телефона специально создано для родителей. AirDroid Parental Control предоставляет подробные отчеты об использовании телефона: общее время у экрана, самые используемые приложения, подробная статистика по приложениям и категориям, количество уведомлений по приложениям и использование мобильного интернета.

Вы можете контролировать и отслеживать время использования телефона и приложений детьми даже на расстоянии. Правила времени у экрана можно настроить так, чтобы они действовали только в определённых зонах. Легко отслеживать экранное время как на Android, так и на iOS устройствах ребенка.

Другие функции, которые нравятся родителям:

• Мониторинг уведомлений приложений в реальном времени.
• Просмотр экрана ребенка в определённых случаях.
• Удалённый просмотр, прослушивание и запись происходящего вокруг ребенка.
• Точное определение местоположения и геозонирование.
• Фильтрация приложений, сайтов и контента.

Отзывы пользователей

Родители отмечают, что AirDroid Parental Control помогает всесторонне защищать ребенка. Смотреть больше отзывов →.

StayFree 

Этот инструмент позволяет отслеживать использование каждого приложения и категории. Можно настраивать категории для приложений, а также выбирать приложения, которые не будут учитываться во времени использования экрана.

Приложение помогает избавиться от зависимости, блокируя shorts, stories и видеопоиск на YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Snapchat и X. Можно создавать расписание для отвлекающих приложений и сайтов, а также устанавливать ежедневные цели по продуктивному использованию.

Можно подключать новые устройства, а также установить PIN-код или задание для изменения лимитов времени. Приложение бесплатное и совместимо с Android, iOS, Windows, macOS, Linux, Chrome, Firefox и Safari.

Отзывы пользователей

StayFree помогает многим пользователям отслеживать использование телефона и блокировать приложения бесплатно. Смотреть больше отзывов →.

Stay Focused 

Stay Focused позволяет отслеживать использование каждого приложения и сайта, а также полную временную шкалу. Также фиксируются другие виды активности: сколько раз вы запускали приложения, выходили в интернет или разблокировали устройство.

В приложении есть настройки блокировки с паролем, чтобы максимально ограничить изменения целей фокуса. Однако при неправильной настройке можно случайно заблокировать себя.

Также есть функции блокировки приложений, сайтов, ключевых слов, взрослого контента, рилсов и коротких видео, которые мешают или отвлекают.

Приложение доступно на Android и iOS. Стоимость — 23,99$/год с бесплатным пробным периодом 5 дней.

Отзывы пользователей

Пользователи отмечают, что Stay Focused предоставляет более подробные отчеты и помогает сосредоточиться на важных задачах. Смотреть больше отзывов →.

Flipd 

Flipd отслеживает использование телефона и отправляет ежедневные напоминания. Благодаря режиму фокуса с таймерами обратного отсчета это приложение помогает сосредоточиться на целях и эффективно управлять временем. Также есть групповые учебные сессии для общения с другими пользователями.

Функционал приложения ограничен по сравнению с другими инструментами из списка. Тем не менее, эти функции мотивируют и позволяют оставаться на связи с другими пользователями. Приложение доступно для Android и iOS.

Отзывы пользователей

Пользователи Android сообщают о множестве проблем, а пользователи iOS считают приложение полезным и мотивирующим.

OffScreen 

OffScreen предлагает подробные отчеты по использованию приложений: количество поднятий телефона, среднее время использования при ходьбе, в покое, последнее и первое поднятие, лучший перерыв и время сна. Также отображается количество полученных уведомлений, частота использования приложений и как часто вы проверяете или разблокируете телефон.

В OffScreen есть режим фокуса с поддержкой блокировки экрана и live-активности. Можно устанавливать челленджи по времени у экрана, количеству поднятий и сну.

В целом, это удобный трекер с подробными отчетами, режимом фокуса и функциями цифрового детокса.

Приложение доступно на Android и iOS. Для использования требуется подписка: 0,99$/месяц, 4,49$/год с 7-дневным бесплатным периодом, 9,99$ — пожизненно.

Отзывы пользователей

Пользователи считают, что OffScreen отлично помогает бороться с зависимостью от телефона. Некоторые надеются, что появится возможность исключать отдельные приложения из отчетов по экранному времени. Больше отзывов на Android и iOS →.

one sec 

one sec помогает бороться с вредными привычками в соцсетях с помощью практик осознанности. Вы будете получать текстовые напоминания, например: «Пора сделать глубокий вдох» или «Вам действительно нужен Instagram?», чтобы формировать полезные привычки. Можно ставить цели с сообщениями вроде «Сколько времени вы хотите провести в Instagram?»

Однако one sec отслеживает только время, проведенное в выбранных приложениях. Также можно настраивать расписание для приложений и сайтов, индивидуально для каждого дня недели. Приложение доступно на Android, iOS, Chrome, Firefox, Safari и Edge.

Отзывы пользователей

one sec помогает блокировать приложения и сокращать время у экрана. Пользователи надеются, что появится возможность отслеживать два приложения бесплатно. Больше отзывов на Android и iOS.

Лучший трекер использования

Лучший трекер использования телефона и приложений — тот, который соответствует вашим основным потребностям.

Например, приложения с геймификацией и режимом фокуса подойдут тем, кому нужна мотивация или дополнительный стимул. Они дают больше контроля над использованием телефона. Для детального анализа данных подойдут решения с подробными и наглядными отчетами. Родителям, заботящимся о детях, стоит выбрать инструмент родительского контроля, например, AirDroid Parental Control. Бесплатные версии подходят для базового отслеживания, а платные приложения обычно предлагают больше функций.

Поделиться: