Wie Sie Augenschäden durch Telefone verhindern können – Ein Leitfaden für Eltern

Heutzutage sind Kinder für viele tägliche Aktivitäten auf ihre Handys angewiesen, sei es für Hausaufgaben oder zur Unterhaltung. Doch die Wahrheit ist: Je mehr Zeit Kinder am Handy verbringen, desto höher ist das Risiko für Augenschäden. Eine auf PubMed veröffentlichte Studie hat sogar einen Zusammenhang zwischen häufiger Bildschirmnutzung und Kurzsichtigkeit (Myopie) festgestellt.

Als Eltern fragen Sie sich jetzt vielleicht: Wie schütze ich die Augen meines Kindes vor Handybildschirmen? Nun, in diesem Blog habe ich einige Tipps zusammengestellt, um die Augen Ihrer Kinder vor dem Handydisplay zu schützen.

Wie Handys die Augen eines Kindes beeinflussen

Kinderaugen befinden sich noch in der Entwicklung, was sie anfälliger für bildschirmbedingte Probleme macht. Wenn Kinder stundenlang auf ein Handy schauen, fokussieren ihre Augen intensiv auf einen kleinen, hellen Bildschirm. Mit der Zeit können ernsthafte Probleme auftreten, wie Augenbelastung, trockene Augen, Hornhautverkrümmung und Kurzsichtigkeit.

Wie genau können Handybildschirme also nach und nach die Sehkraft Ihres Kindes beeinträchtigen?

Blaulicht-Emission

Handybildschirme strahlen energiereiches blaues Licht aus, das in das Auge eindringt und die Netzhaut erreicht. Eine zu starke Exposition schadet den Augen.

Ständiger Fokus auf die Nähe

Meistens halten Kinder das Handy zu nah an ihr Gesicht. Diese Gewohnheit verengt ihr Sichtfeld und lässt die Augenmuskeln härter arbeiten als gewöhnlich. Im Laufe der Zeit führt dies zu Kurzsichtigkeit.

Reduziertes Blinzeln

Laut einer Studie von Dove Medical Press sinkt die Blinzelrate beim Starren auf Bildschirme. Da Blinzeln die Hornhaut befeuchtet und nährt, kann selteneres Blinzeln über einen längeren Zeitraum zu trockenen Augen führen.

Tipps zum Schutz der Augen vor Handybildschirmen

Da Sie nun wissen, dass häufige Bildschirmnutzung schädlich für die Sehkraft Ihrer Kinder ist, schauen wir uns verschiedene Möglichkeiten an, sie zu schützen.

1Bildschirmeinstellungen anpassen

Wenn Sie verhindern möchten, dass der Handybildschirm die Augen Ihres Kindes schädigt, sollten Sie die Bildschirmeinstellungen anpassen. Dazu gehören:

Textgröße erhöhen

Verwenden Sie eine größere oder extra große Textgröße mit einer gut lesbaren Schriftart anstelle einer kleinen. Diese Option verhindert, dass Ihre Kinder die Augen zusammenkneifen oder das Handy näher heranziehen müssen, um zu lesen. So ändern Sie die Textgröße auf Handys:

Wärmere Bildschirmfarben verwenden

Das Erscheinungsbild des Bildschirms hat ebenfalls einen weitreichenden Einfluss auf das Auge. Entscheiden Sie sich anstelle der kühlen, bläulichen Bildschirmtöne für wärmere Farbtöne, da diese das blaue Licht reduzieren.

Automatischer Dunkelmodus

Wenn es dunkel ist, kann ein weißer, heller Bildschirm den Augen schaden. Deshalb sollten Sie den automatischen Dunkelmodus für Ihre Kinder aktivieren. Dieser Modus schaltet den Handybildschirm nachts automatisch auf ein dunkleres Design um, wodurch Blendung und grelle Intensität reduziert werden.

Um diesen Modus auf dem Handy Ihres Kindes zu planen, befolgen Sie diese Schritte:

Automatische Bildschirmhelligkeit

Wie der Name schon sagt, passt diese Einstellung die Helligkeit des Bildschirms Ihres Kindes automatisch an die Lichtverhältnisse der Umgebung an. Wenn dies aktiviert ist, können Augenbelastung und Ermüdung erheblich reduziert werden.

Standardmäßig können sowohl iOS- als auch Android-Geräte die Helligkeitsstufen mithilfe eines Umgebungslichtsensors anpassen.

2Regeln für die Handynutzung aufstellen

Neben einigen grundlegenden Handyeinstellungen ist es wichtig, klare Regeln für die Handynutzung Ihrer Kinder aufzustellen. Einige effektive Regeln, die Sie durchsetzen können, sind:

Die 20-20-20-Regel lehren

Die in den frühen 1990er Jahren von Dr. Jeffrey Ansel eingeführte 20-20-20-Regel ist eine der effektivsten Methoden, um die Augen vor Schäden durch lange Bildschirmzeiten zu schützen.

Die Regel besagt, dass man alle 20 Minuten, die man auf einen Bildschirm schaut, versuchen sollte, eine 20-sekündige Pause einzulegen und auf etwas zu schauen, das 20 Fuß (etwa 6 Meter) entfernt ist.

Eine Studie zeigt, wie die 20-20-20-Regel die Stabilität des Tränenfilms und Symptome trockener Augen bei Personen, die lange Stunden vor dem Bildschirm verbringen, signifikant verbessert.

Einen angemessenen Betrachtungsabstand einhalten

Wie bereits erwähnt, kann ein zu nahes Starren auf den Handybildschirm Druck auf die Augenmuskeln ausüben. Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind das Handy in einem idealen Abstand hält.

Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt einen Betrachtungsabstand von etwa 13 bis 20 Zoll (ca. 33 bis 50 cm), was normalerweise etwa einer Armlänge entspricht.

Bildschirmzeit-Limits oder Auszeiten festlegen

Ihr Kind zu regelmäßigen Pausen von der Handynutzung zu ermutigen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Augenbelastung zu reduzieren und den Augen zu helfen, sich auf natürliche Weise zu erholen.

Derzeit ermöglichen sowohl das „Digitale Wohlbefinden“ von Android als auch die „Bildschirmzeit“ des iPhones das Festlegen von App-Limits oder die Planung von Auszeiten. Diese integrierten Tools lassen sich von Kindern jedoch leicht umgehen.

Wenn Sie mehr Kontrolle wünschen, können Apps wie AirDroid Kindersicherung App helfen. Sie funktionieren sowohl auf Android- als auch auf iOS-Geräten gut, um gesunde digitale Gewohnheiten aufzubauen.

Als bewährte Methode können Sie abends eine Auszeit (Sperrung des Handyzugriffs) einplanen, um die späte Bildschirmexposition zu reduzieren, die für junge Augen besonders schädlich ist.

Augenübungen fördern

Sie sollten Ihre Kinder auch ermutigen, täglich Augenübungen zu machen. Tägliche Augenübungen helfen Ihren Kindern, ihre Augenmuskeln nach langer Bildschirmnutzung zu entspannen und zu erfrischen. Einige einfache Übungen sind:

3Umgebungsbedingungen optimieren

Auch die Umgebung spielt eine entscheidende Rolle für das reibungslose Funktionieren der Augen Ihrer Kinder. Sie können die Umgebungsbedingungen optimieren, indem Sie:

Für ausreichende Umgebungsbeleuchtung sorgen

Sorgen Sie zu Hause immer für ausreichende Beleuchtung, wenn Ihr Kind Hausaufgaben macht, digitale Geräte benutzt oder fernsieht. Falls nötig, kaufen Sie eine Schreibtischlampe anstelle einer grellen Deckenbeleuchtung, um Blendung zu reduzieren. Ermutigen Sie sie außerdem, ein Nachtlicht eingeschaltet zu lassen, wenn sie nachts Geräte benutzen.

Luftbefeuchter verwenden, um Augen feucht zu halten

Erwägen Sie die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Zuhause, um die Augen Ihrer Kinder feucht zu halten. Sobald die Augen feucht sind, sind sie frei von Reizungen und dem brennenden Gefühl, das mit Trockenheit einhergeht.

4Lebensstil anpassen

Sie können auch Anpassungen im Lebensstil nutzen, um die Augen Ihres Kindes vor Handybildschirmen zu schützen. Dazu gehören:

Aktivitäten im Freien fördern

Untersuchungen haben gezeigt, dass Aktivitäten im Freien wie Joggen, Wandern und sogar Spazierengehen die Durchblutung der Augen beschleunigen und den Stoffwechsel fördern können. Diese Prozesse gönnen den Augen Ihres Kindes eine echte Pause von der ständigen Bildschirmzeit, helfen Augenermüdung zu lindern und Belastungen zu beseitigen.

Ernährung für gesunde Augen

Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere solche, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Zink sowie den Vitaminen A, C und E sind, können helfen, vor den schädlichen Auswirkungen von Handybildschirmen zu schützen. Beispiele für diese Lebensmittel sind:

• Karotten
• Eigelb
• Lachs und Sardinen
• Orangen
• Mandeln
• Nüsse und Blaubeeren

Warnzeichen, dass Ihr Kind kurzsichtig sein könnte

Während diese Tipps helfen können, die Augenbelastung zu reduzieren, ist es dennoch wichtig, auf frühe Anzeichen von Sehproblemen zu achten. Dies macht einen großen Unterschied beim Schutz der Sehkraft Ihres Kindes.

Wenn Sie bereit sind, es herauszufinden, finden Sie unten einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

• Zusammenkneifen der Augen, um etwas zu sehen: Dies ist ein Warnsignal. Durch das Zusammenkneifen verengen Kinder ihre Augenlider leicht, was etwas Licht blockiert und einen „Lochblenden-Effekt“ erzeugt. Dies kann das Gesehene kurzzeitig schärfen, auch wenn ihre Sehkraft nicht perfekt ist.
• Zu nah an Bildschirmen sitzen: Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kinder sehr nah vor dem Fernseher sitzen und sich weigern, weiter weg zu gehen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sie aus der Entfernung nicht klar sehen können.
• Häufiges Blinzeln oder Reiben der Augen: Wenn Kurzsichtigkeit einsetzt, hat die Person Schwierigkeiten, entfernte Objekte zu fokussieren. Diese Schwierigkeit beim Fokussieren führt oft zu Augenbelastung, was unangenehm sein kann. Als Folge beginnen sie möglicherweise, ihre Augen übermäßig zu reiben oder zu blinzeln.

Sobald Ihre Kinder eines der oben genannten Anzeichen zeigen, zögern Sie nicht, einen Augenarzttermin oder Sehtest für sie zu vereinbaren.

Häufig gestellte Fragen (FAQs) zu Bildschirmen und Augen

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