Top 8 ứng dụng theo dõi sử dụng điện thoại cho Android và iPhone
Cả Android và iPhone đều có ứng dụng gốc để kiểm tra thời gian sử dụng màn hình và ứng dụng. Tuy nhiên, bạn có thể muốn tìm đến các ứng dụng bên thứ ba để có thêm các báo cáo chi tiết hoặc những tính năng mà ứng dụng mặc định không hỗ trợ.
Không Có Nhiều Thời Gian? Chọn Nhanh Ngay!
Chúng tôi đã tổng hợp các ứng dụng theo dõi thời gian sử dụng điện thoại và ứng dụng phổ biến dựa trên nhu cầu và loại ứng dụng, giúp bạn dễ dàng lựa chọn.
1. Ứng Dụng Báo Cáo Toàn Diện & Trực Quan
Những ứng dụng này giúp bạn xem chi tiết thời gian sử dụng màn hình, ứng dụng và lịch sử hoạt động. Các báo cáo trực quan, biểu đồ và thống kê sẽ hỗ trợ bạn đưa ra quyết định hợp lý để giảm thời gian sử dụng điện thoại.
Ví dụ: ActionDash (Chỉ Android), App Usage (Chỉ Android), StayFocusd, OffScreen
2. Ứng Dụng Gamification & Chế Độ Tập Trung
Những ứng dụng này cho phép bạn chọn các yếu tố như trò chơi, phần thưởng hoặc hình phạt để tạo động lực tránh xa điện thoại. Chúng có chế độ tập trung giúp chặn các yếu tố gây xao nhãng trong khoảng thời gian nhất định, biến việc hạn chế sử dụng điện thoại thành trải nghiệm thú vị và hiệu quả.
Ví dụ: OffScreen
3. Ứng Dụng Chặn Ứng Dụng & Shorts
Nếu bạn nghiện các ứng dụng như mạng xã hội, game hoặc nền tảng video ngắn, hãy thử các ứng dụng này. Chúng giúp bạn kiểm soát thói quen bằng cách chặn ứng dụng hoặc nội dung gây nghiện trên thiết bị.
Ví dụ: StayFree, StayFocusd, Flipd
4. Ứng Dụng Kiểm Soát Của Phụ Huynh
Phụ huynh có thể dùng các ứng dụng này để theo dõi và kiểm soát việc sử dụng thiết bị của con. Một số ứng dụng hỗ trợ giám sát thời gian thực, số khác cung cấp lịch sử sử dụng hoặc báo cáo hoạt động. Ngoài ra còn có các tính năng như đặt giới hạn thời gian, theo dõi vị trí và lọc nội dung không phù hợp.
Ví dụ: AirDroid Parental Control, Family Link
5. Ứng Dụng Hình Thành Thói Quen
Những ứng dụng này giúp người dùng xây dựng thói quen sử dụng thiết bị lành mạnh hơn bằng cách gửi nhắc nhở, theo dõi thời gian sử dụng điện thoại và khuyến khích sử dụng có ý thức. Chúng hướng đến thay đổi hành vi dần dần theo thời gian.
Ví dụ: one sec
ActionDash (Chỉ dành cho Android) 
Ứng dụng này là một trong những công cụ tốt nhất để kiểm tra thời gian sử dụng màn hình và điện thoại. Ứng dụng có tính năng loại trừ các ứng dụng đặc biệt khỏi tổng thời gian sử dụng, ví dụ như Spotify, App Music và nhiều ứng dụng khác.
Ứng dụng còn cung cấp nhiều loại báo cáo về hoạt động và thời gian sử dụng ứng dụng:
- Hiển thị báo cáo bằng danh sách, biểu đồ tròn, bản đồ nhiệt và biểu đồ cột.
- Thống kê số lượng thông báo bạn nhận được.
- Thống kê tần suất sử dụng các ứng dụng đã chọn.
- Đếm số lần bạn kiểm tra hoặc mở khóa điện thoại.
Ứng dụng miễn phí nhưng chỉ tương thích với thiết bị Android. Bạn cũng có thể giảm xao nhãng bằng cách chặn ứng dụng trong khung giờ nhất định hoặc giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng.
Ưu Điểm
- Giao diện dễ sử dụng, miễn phí và không có quảng cáo.
- Cung cấp số liệu thống kê toàn diện.
- Cho phép tùy chỉnh loại trừ ứng dụng.
Nhược Điểm
- Tính năng còn hạn chế.
- Chỉ dùng được trên thiết bị Android.
Đánh Giá Người Dùng
Nhiều người dùng thích sử dụng ActionDash để quản lý thời gian sử dụng màn hình và điện thoại. Xem thêm đánh giá người dùng →.
App Usage (Chỉ dành cho Android) 
App Usage là công cụ toàn diện cho người dùng Android để kiểm soát tất cả ứng dụng trên thiết bị. Ứng dụng theo dõi cách bạn sử dụng từng ứng dụng hoặc nhóm ứng dụng. Bạn cũng có thể thay đổi nhóm ứng dụng hoặc thêm nhóm mới.
App Usage hiển thị chi tiết lịch sử sử dụng điện thoại. Có nhiều loại báo cáo như danh sách, biểu đồ cột, dòng thời gian và bản đồ nhiệt. Ngoài ra còn có các báo cáo hoạt động chi tiết khác:
- Đếm số lần kiểm tra điện thoại và mở ứng dụng.
- Thống kê ứng dụng sử dụng tại các địa điểm và tần suất sử dụng.
- Hiển thị ứng dụng dùng nhiều nhất và số lượng thông báo nhận được.
- Thông báo khi cài đặt/gỡ cài đặt ứng dụng và hiển thị lịch sử.
- Thống kê phần trăm pin sử dụng theo từng thời điểm trong ngày.
Bạn sẽ nhận được thông báo nếu sử dụng điện thoại hoặc ứng dụng quá mức. Ứng dụng miễn phí nhưng chỉ dành cho người dùng Android.
Ưu Điểm
- Cung cấp số liệu thống kê toàn diện, miễn phí và không có quảng cáo.
- Hỗ trợ đánh giá ứng dụng dùng nhiều nhất trên widget và thông báo.
Nhược Điểm
- Giao diện chưa thực sự hiện đại.
- Chỉ dùng được trên thiết bị Android.
Đánh Giá Người Dùng
Nhiều người dùng đánh giá cao các báo cáo trực quan trên widget giúp họ kiểm soát thói quen sử dụng. Xem thêm đánh giá người dùng →.
AirDroid Parental Control 
Ứng dụng thứ ba để theo dõi thời gian sử dụng điện thoại được thiết kế riêng cho phụ huynh. AirDroid Parental Control cung cấp báo cáo chi tiết về thời gian sử dụng điện thoại: tổng thời gian màn hình, ứng dụng dùng nhiều nhất, chi tiết từng ứng dụng hoặc nhóm ứng dụng, số lượng thông báo theo ứng dụng và lưu lượng dữ liệu di động.
Bạn có thể giám sát và kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại, ứng dụng của con ngay cả khi không ở bên cạnh. Quy tắc thời gian màn hình còn có thể chỉ áp dụng tại các khu vực nhất định. Dễ dàng theo dõi thời gian sử dụng trên cả thiết bị Android và iOS của trẻ.
Các Tính Năng Nổi Bật Được Phụ Huynh Yêu Thích:
- Giám sát thông báo ứng dụng theo thời gian thực.
- Xem trực tiếp màn hình của trẻ trong trường hợp cần thiết.
- Xem, nghe và ghi lại những gì đang diễn ra xung quanh trẻ từ xa.
- Định vị chính xác và thiết lập vùng an toàn.
- Lọc ứng dụng, trang web và nội dung không phù hợp.
Ưu Điểm
- Giao diện thân thiện, dễ sử dụng.
- Có tính năng giám sát từ xa.
Nhược Điểm
- Không miễn phí.
- Báo cáo thời gian sử dụng điện thoại chưa đa dạng.
Đánh Giá Người Dùng
Nhiều phụ huynh tin dùng AirDroid Parental Control để bảo vệ con toàn diện. Xem thêm đánh giá người dùng →.
StayFree 
Công cụ này cho phép kiểm tra thời gian sử dụng từng ứng dụng và nhóm ứng dụng. Bạn cũng có thể tùy chỉnh nhóm ứng dụng và chọn ứng dụng loại trừ khỏi giám sát thời gian sử dụng màn hình.
StayFree giúp người dùng ngăn chặn nghiện ứng dụng bằng cách chặn shorts, stories và tìm kiếm video trên YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, Snapchat và X. Bạn có thể quản lý thời gian hiệu quả hơn bằng cách lên lịch cho các ứng dụng và trang web gây xao nhãng, cũng như đặt mục tiêu sử dụng hiệu quả mỗi ngày.
Ứng dụng còn cho phép ghép nối thiết bị mới, đặt mã PIN hoặc thử thách khi thay đổi quy tắc giới hạn thời gian. Ứng dụng miễn phí và tương thích với Android, iOS, Windows, macOS, Linux, Chrome, Firefox và Safari.
Ưu Điểm
- Phù hợp cho cá nhân và gia đình.
- Miễn phí với nhiều tính năng hữu ích.
Nhược Điểm
- Có báo cáo lỗi theo dõi ứng dụng.
Đánh Giá Người Dùng
StayFree giúp nhiều người dùng theo dõi thời gian sử dụng điện thoại và chặn ứng dụng miễn phí. Xem thêm đánh giá người dùng →.
Stay Focused 
Stay Focused cho phép bạn kiểm tra thời gian sử dụng từng ứng dụng, trang web và toàn bộ lịch sử hoạt động. Ứng dụng còn ghi lại các hoạt động khác như số lần mở từng ứng dụng, duyệt web hoặc mở khóa thiết bị.
Ứng dụng có chế độ khóa bằng mật khẩu và tăng độ nghiêm ngặt khi thay đổi mục tiêu tập trung. Tuy nhiên, người dùng có thể thiết lập sai hoặc tự khóa mình khỏi ứng dụng.
Bạn cũng có thể chặn ứng dụng, trang web, từ khóa, nội dung người lớn, reels và shorts gây phiền nhiễu hoặc không mong muốn.
Ứng dụng hỗ trợ cả Android và iOS. Tuy nhiên, bạn cần trả phí 23,99 USD/năm, dùng thử miễn phí 5 ngày.
Ưu Điểm
- Lọc nội dung độc hại hoặc không mong muốn bằng từ khóa.
- Cho phép tắt thông báo để tập trung tuyệt đối.
Nhược Điểm
- Không miễn phí.
- Cài đặt có thể phức tạp với người không rành công nghệ.
Đánh Giá Người Dùng
Nhiều người dùng nhận xét Stay Focused có báo cáo chi tiết hơn và giúp họ tập trung vào những việc quan trọng. Xem thêm đánh giá →.
Flipd 
Flipd theo dõi thời gian sử dụng điện thoại và có nhắc nhở sử dụng hàng ngày. Với chế độ tập trung cùng bộ đếm ngược, ứng dụng giúp bạn tập trung vào mục tiêu và quản lý thời gian hiệu quả. Ngoài ra còn có chế độ học nhóm để kết nối với người dùng khác.
Tính năng của Flipd khá hạn chế so với các công cụ khác trong danh sách này. Tuy nhiên, các chức năng này giúp bạn vừa có động lực vừa kết nối với cộng đồng. Ứng dụng hỗ trợ cả Android và iOS.
Ưu Điểm
- Phù hợp cho học sinh, sinh viên và nhóm học tập.
Nhược Điểm
- Phiên bản miễn phí bị giới hạn tính năng.
- Không hiển thị chi tiết hoạt động và thời gian sử dụng ứng dụng.
- Hoạt động chưa ổn định trên Android.
Đánh Giá Người Dùng
Người dùng Android phản ánh nhiều lỗi gần đây, trong khi người dùng iOS đánh giá cao và cho rằng ứng dụng tạo động lực tốt.
OffScreen 
OffScreen cung cấp báo cáo chi tiết về thời gian sử dụng ứng dụng như số lần cầm điện thoại, thời gian sử dụng trung bình khi đi bộ, thời gian tĩnh, lần cầm đầu tiên, lần cầm cuối cùng, thời gian nghỉ tốt nhất và thời gian ngủ. Ngoài ra, ứng dụng còn thống kê số lượng thông báo nhận được, tần suất sử dụng ứng dụng và số lần kiểm tra hoặc mở khóa điện thoại.
OffScreen còn có chế độ tập trung hỗ trợ khóa màn hình và hoạt động trực tiếp. Bạn cũng có thể đặt thử thách về thời gian sử dụng màn hình, số lần cầm điện thoại và thời gian ngủ.
Tổng thể, đây là ứng dụng theo dõi thời gian sử dụng thân thiện với báo cáo chi tiết, chế độ tập trung và các thử thách "cai nghiện" kỹ thuật số.
Ứng dụng hỗ trợ Android và iOS. Tuy nhiên, người dùng cần đăng ký với giá 0,99 USD/tháng, 4,49 USD/năm (dùng thử miễn phí 7 ngày) hoặc 9,99 USD trọn đời.
Ưu Điểm
- Cung cấp báo cáo cho nhiều hoạt động trên thiết bị.
- Có chế độ tập trung với nhiều bộ đếm giờ khác nhau.
- Hỗ trợ thử thách "cai nghiện" kỹ thuật số.
Nhược Điểm
- Phiên bản miễn phí bị giới hạn tính năng.
- Chưa hoạt động tốt trên Android.
Đánh Giá Người Dùng
Nhiều người dùng nhận xét OffScreen rất hiệu quả để ngăn nghiện điện thoại, tuy nhiên một số mong muốn có thêm tính năng loại trừ ứng dụng khỏi báo cáo thời gian sử dụng. Xem thêm đánh giá trên Android và iOS →.
one sec 
one sec tập trung vào việc phá vỡ thói quen sử dụng mạng xã hội có hại bằng các phương pháp chánh niệm. Bạn sẽ nhận được các nhắc nhở như "Đã đến lúc hít thở sâu" hoặc "Bạn còn cần dùng Instagram không?" để hình thành thói quen tốt. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu với các thông điệp như "Bạn cần bao nhiêu thời gian cho Instagram?"
Tuy nhiên, one sec chỉ theo dõi thời gian sử dụng trên các ứng dụng đã cấu hình. Ứng dụng cũng cho phép bạn đặt lịch sử dụng ứng dụng và trang web, thậm chí tùy chỉnh lịch cho từng ngày trong tuần. Hỗ trợ Android, iOS, Chrome, Firefox, Safari và Edge.
Ưu Điểm
- Giúp hình thành thói quen tốt.
- Hỗ trợ nhiều nền tảng và trình duyệt.
Nhược Điểm
- Chỉ theo dõi thời gian sử dụng của ứng dụng đã cấu hình.
- Chỉ miễn phí cho một ứng dụng.
Đánh Giá Người Dùng
one sec hữu ích để chặn ứng dụng và giảm thời gian sử dụng màn hình. Nhiều người dùng mong muốn ứng dụng cho phép theo dõi miễn phí 2 ứng dụng. Xem thêm đánh giá trên Android và iOS.
Ứng Dụng Theo Dõi Thời Gian Sử Dụng Tốt Nhất
Ứng dụng theo dõi thời gian sử dụng điện thoại và ứng dụng tốt nhất là ứng dụng đáp ứng đúng nhu cầu quan trọng nhất của bạn.
Ví dụ, các ứng dụng gamification và chế độ tập trung phù hợp khi bạn cần động lực hoặc kích thích. Chúng giúp bạn kiểm soát việc sử dụng điện thoại tốt hơn. Nếu bạn cần phân tích dữ liệu chi tiết, hãy chọn các ứng dụng có báo cáo toàn diện và trực quan. Đối với phụ huynh quan tâm đến con, nên chọn công cụ kiểm soát của phụ huynh như AirDroid Parental Control. Các phiên bản miễn phí phù hợp để theo dõi cơ bản, còn ứng dụng trả phí thường có nhiều tính năng nâng cao hơn.
Để lại một trả lời.