أفضل 8 تطبيقات لإدارة وقت الشاشة واستخدام التطبيقات الهاتف على أندرويد و آيفون

كلا من أجهزة أندرويد و آيفون يحتويان على تطبيقات أصلية مدمجة لمراقبة وقت استخدام الشاشة والتطبيقات. ومع ذلك، قد تحتاج إلى استخدام تطبيقات خارجية للحصول على تحليلات أكثر تفصيلًا أو ميزات غير متوفرة في التطبيقات الأصلية.

لا تملك وقتًا كافيًا؟ إليك اختيار سريع

لقد حددنا مجموعة من أشهر تطبيقات تتبع استخدام الهاتف والتطبيقات بناءً على الاحتياجات الشائعة وأنواع التطبيقات، لمساعدتك على اتخاذ قرار سريع.

1. تطبيقات التقارير الشاملة والمرئية

توفر هذه التطبيقات تحليلات مفصلة حول وقت استخدام الشاشة، والتطبيقات، وتسلسل الأنشطة. تساعدك الرسوم البيانية والإحصائيات المرئية على اتخاذ قرارات مدروسة لتقليل وقت الشاشة.

أمثلة: ActionDash (أندرويد فقط), App Usage (أندرويد فقط) , StayFocusd, OffScreen

2. تطبيقات التحدي والتركيز (Gamification & Focus Mode)

تتيح لك هذه التطبيقات استخدام عناصر مشابهة للألعاب، مثل المكافآت أو العقوبات، كمحفزات للابتعاد عن الهاتف. كما تتضمن أوضاع تركيز تقوم بحجب المشتتات لفترات زمنية محددة. تجعل هذه التطبيقات تقليل التشتت وزيادة الإنتاجية تجربة ممتعة وتفاعلية.

أمثلة: OffScreen

3. تطبيقات حجب التطبيقات والفيديوهات القصيرة

إذا كنت مدمنًا على تطبيقات معينة مثل وسائل التواصل الاجتماعي، أو الألعاب، أو منصات الفيديو القصير، فجرب هذه التطبيقات. فهي تساعدك على كسر العادات الإدمانية عن طريق حجب التطبيق أو المحتوى من على جهازك.

أمثلة: StayFree, StayFocusd, Flipd

4. تطبيقات الرقابة الأبوية

يُمكن للآباء استخدام هذه التطبيقات لتتبع وتحكّم في استخدام أطفالهم للأجهزة. يوفر بعضها مراقبة مباشرة في الوقت الحقيقي، بينما يقدم البعض الآخر تقارير عن الاستخدام أو سجل النشاطات. تشمل الميزات الأخرى تحديد حدود زمنية، تتبع الموقع الجغرافي، وحجب المحتوى غير المناسب.

أمثلة: AirDroid للرقابة الأبوية, Family Link

5. تطبيقات بناء العادات الصحية

تساعد هذه التطبيقات المستخدمين على تكوين عادات رقمية صحية من خلال إرسال تذكيرات، وتتبع استخدام الهاتف، وتشجيع الاستخدام الواعي. تم تصميم هذه التطبيقات للمساعدة في إحداث تغييرات سلوكية تدريجية مع مرور الوقت.

أمثلة: one sec

ActionDash (أندرويد فقط) 

يُعد هذا التطبيق من أفضل التطبيقات لمراقبة وقت استخدام الشاشة والهاتف، إذ يحتوي على ميزة استثناء تطبيقات معينة من إجمالي وقت الشاشة، مما يمنحك بيانات أكثر دقة. يمكنك، على سبيل المثال، استثناء تطبيقات مثل Spotify، Apple Music، وغيرها.

يوفر التطبيق أيضًا مجموعة متنوعة من تقارير استخدام التطبيقات والنشاطات، مثل:

• قائمة الاستخدام، مخطط دائري، خريطة حرارية، ومخطط شريطي لعرض تقارير استخدام التطبيقات.
• عدد الإشعارات التي استلمتها.
• تكرار استخدام التطبيقات التي تختارها.
• عدد مرات فتح أو إلغاء قفل الهاتف.

التطبيق مجاني، لكنه متاح فقط لأجهزة أندرويد. كما يمكنك تقليل التشتت من خلال حظر تطبيقات معينة في أوقات محددة أو تحديد وقت للاستخدام.

آراء المستخدمين

يُعجب المستخدمون بـ ActionDash ويستخدمونه لإدارة وقت الشاشة واستخدام الهاتف. اطلع على المزيد من تقييمات المستخدمين →.

App Usage (أندرويد فقط) 

يُعد تطبيق App Usage أداة شاملة لمستخدمي أندرويد للتحكم في جميع التطبيقات على أجهزتهم. يقوم بتتبع كيفية استخدامك للتطبيقات المختلفة أو فئات التطبيقات على جهازك. يمكنك أيضًا تعديل الفئة التي ينتمي إليها أي تطبيق أو إضافة فئات جديدة.

يعرض التطبيق جدولًا زمنيًا مفصلًا لكيفية استخدامك للهاتف.كما يوفر أنواعًا متنوعة من التقارير مثل القوائم، والمخططات الشريطية، والجداول الزمنية، والخرائط الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يقدم العديد من تقارير النشاط التفصيلية، منها:

• عدد مرات فتح الهاتف وتشغيل التطبيقات.
• التطبيقات التي استخدمتها في أماكن معينة وتكرار الاستخدام.
• أكثر التطبيقات استخدامًا وعدد الإشعارات التي تلقيتها.
• إشعارات عند تثبيت أو حذف أي تطبيق مع عرض سجل الأحداث.
• نسبة استهلاك البطارية خلال أوقات مختلفة من اليوم.

كما تتلقى تنبيهات إذا تجاوزت الحد الطبيعي لاستخدام الهاتف أو تطبيقات معينة. التطبيق مجاني، لكنه متاح فقط لمستخدمي هواتف أندرويد.

آراء المستخدمين

ذكر المستخدمون أنهم يحبون التقارير المباشرة التي تظهر على الودجتس، والتي تساعدهم على كسر عادات الإدمان. اطلع على المزيد من تقييمات المستخدمين →.

AirDroid للرقابة الأبوية 

تطبيقنا الثالث لتتبع استخدام الهاتف مُصمم خصيصًا للآباء.  يقدّم تقارير مفصلة حول استخدام الهاتف،مثل: إجمالي وقت الشاشة، أكثر التطبيقات استخدامًا، الاستخدام التفصيلي حسب التطبيق أو الفئة، عدد الإشعارات لكل تطبيق، واستخدام بيانات الهاتف الخلوي.

يمكنك من خلاله مراقبة والتحكم في وقت استخدام الهاتف والتطبيقات لأطفالك، حتى عندما لا يكونون بجوارك. كما يمكنك تحديد قواعد وقت الشاشة بحيث تُفعَّل فقط في مناطق معيّنة.ويمكنك تتبّع وقت الشاشة بكل سهولة على أجهزة أندرويد وiOS الخاصة بالأطفال.

مميزات أخرى يحبها الآباء:

• مراقبة إشعارات التطبيقات في الوقت الحقيقي.
• عرض شاشة الطفل المباشرة في حالات محددة.
• الرؤية والاستماع والتسجيل عن بُعد لما يحدث حول الطفل.
• تتبّع دقيق للموقع الجغرافي مع ميزة تحديد نطاقات آمنة (Geofencing).
• حجب التطبيقات والمواقع والمحتوى غير المناسب.

آراء المستخدمين

يُفضّل العديد من الآباء استخدام AirDroid للرقابة الأبوية لحماية أطفالهم بشكل شامل. اطلع على المزيد من تقييمات المستخدمين →.

StayFree 

يتيح هذا التطبيق تتبّع استخدام كل تطبيق وكل فئة بشكل منفصل. كما يمكنك تخصيص الفئات التي ينتمي إليها كل تطبيق، واختيار التطبيقات التي تريد استثناؤها من مراقبة وقت الشاشة.

يساعد المستخدمين على التخلّص من إدمان التطبيقات من خلال حظر مقاطع الفيديو القصيرة (Shorts)، والقصص (Stories)، وعمليات البحث عن الفيديوهات على يوتيوب، تيك توك، إنستغرام، فيسبوك، سناب شات، ومنصة X (تويتر سابقًا). يمكنك استخدامه لإدارة وقتك بشكل أفضل عبر إنشاء جدول زمني للتطبيقات والمواقع المشتتة للانتباه، كما يتيح لك تحديد أهداف يومية لاستخدام منتج..

ويتيح التطبيق أيضًا إمكانية ربط أجهزة جديدة، وتعيين رمز PIN أو تحدٍ لتغيير قواعد تحديد وقت الاستخدام. التطبيق مجاني ومتوافق مع أنظمة: Android، iOS، Windows، macOS، Linux، بالإضافة إلى متصفحات Chrome، Firefox، وSafari.

آراء المستخدمين

يساعد تطبيق StayFree العديد من المستخدمين على تتبع استخدام الهاتف وحظر التطبيقات مجانًا.  اطلع على المزيد من تقييمات المستخدمين→.

Stay Focused 

يتيح لك تطبيق Stay Focused تتبّع استخدام كل تطبيق وموقع إلكتروني بالإضافة إلى عرض الجدول الزمني الكامل للاستخدام..كما يقوم بتسجيل أنواع أخرى من أنشطة استخدام الهاتف، بما في ذلك عدد مرات تشغيل كل تطبيق، وتصفّح الإنترنت، وفتح قفل الجهاز.

يحتوي التطبيق على إعدادات قفل تتيح إضافة كلمات مرور وتعزيز الصرامة عند محاولة تغيير أهداف التركيز،. ولكن من الممكن أن يضبطه المستخدم بطريقة خاطئة أو يُقفل على نفسه عن طريق الخطأ.

كما يشمل ميزات لحظر التطبيقات والمواقع الإلكترونية والكلمات المفتاحية والمحتوى المخصّص للبالغين، بالإضافة إلى مقاطع Reels وShorts التي قد تزعجك أو تشتتك.

التطبيق متاح على أجهزة Android وiOS، ولكنه مدفوع ويكلّف 23.99 دولارًا سنويًا مع تجربة مجانية لمدة 5 أيام.

آراء المستخدمين

أشار المستخدمون إلى أن تطبيق Stay Focused يوفر تقارير مفصلة عن الاستخدام ويساعدهم على التركيز على الأمور المهمة. اطلع على المزيد من تقييمات المستخدمين→.

Flipd 

يراقب تطبيق Flipd استخدام الهاتف ويرسل تذكيرًا يوميًا بمدة الاستخدام.. من خلال "وضع التركيز" المزوّد بمؤقتات تنازلية، يساعدك هذا التطبيق المخصص لقفل الوقت على التركيز على أهدافك وإدارة وقتك بفعالية.  كما يوفّر جلسات دراسة جماعية تتيح لك التواصل مع مستخدمين آخرين. 

رغم أن ميزاته محدودة مقارنة بالأدوات الأخرى في هذه القائمة، إلا أن هذه الوظائف البسيطة تساعدك على البقاء متحفزًا ومتصلًا بالآخرين. التطبيق متاح لأجهزة Android وiOS.

آراء المستخدمين

أفاد مستخدمو Android بوجود العديد من المشاكل مؤخرًا، بينما يرى مستخدمو iOS أن التطبيق خيار جيد ويبعث على التحفيز.

OffScreen 

يقدّم تطبيق OffScreen تقارير مفصلة حول استخدام التطبيقات، مثل عدد مرات التقاط الهاتف، متوسط الاستخدام أثناء المشي، نمط الحياة الثابتة، أول وآخر مرة استخدمت فيها الهاتف، أفضل فترة راحة، ووقت النوم. كما يعرض عدد الإشعارات المستلمة، وتكرار استخدام التطبيقات، وعدد مرات فتح أو إلغاء قفل الهاتف.

يحتوي OffScreen أيضًا على وضع تركيز Focus Mode يدعم قفل الشاشة والنشاط الحي (Live Activity).ويمكن من خلاله تحديد تحديات لاستخدام الشاشة، وعدد مرات التقاط الهاتف، وتحديات النوم.

بشكل عام، يُعد هذا التطبيق خيارًا مناسبًا جدًا لتتبع استخدام الهاتف، خاصةً بفضل تقاريره التفصيلية، ووضع التركيز، وخيارات التخلص من إدمان الهاتف (Digital Detox).

هذا التطبيق متاح على أجهزة أندرويد وiOS. ومع ذلك، يحتاج المستخدمون إلى الاشتراك لاستخدامه مقابل 0.99 دولار شهريًا، أو 4.49 دولار سنويًا مع تجربة مجانية لمدة 7 أيام، أو 9.99 دولار مدى الحياة.

آراء المستخدمين

أشار المستخدمون إلى أن OffScreen ممتاز لمن يسعون للتخلص من إدمان الهاتف. وقد أعرب بعضهم عن رغبتهم في إضافة ميزة استثناء تطبيقات معينة من تقارير وقت الشاشة. اطلع على المزيد من تقييمات المستخدمين على Androidو iOS→.

one sec  

يركّز تطبيق one sec على كسر العادات الضارة المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي من خلال ممارسات التأمل والوعي الذاتي. يمكنك  تلقي تذكيرات نصيّة مثل: "حان وقت أخذ نفس عميق" أو "هل ما زلت بحاجة إلى إنستغرام؟" لمساعدتك في تكوين عادات صحية. كما يمكنك تحديد أهداف برسائل مثل: "كم من الوقت تحتاج على إنستغرام؟" 

ومع ذلك، فإن one sec يتتبع فقط الوقت المستغرق على التطبيقات التي تم ضبطها مسبقًا.. يتيح لك التطبيق أيضًا إعداد جداول زمنية لاستخدام التطبيقات والمواقع الإلكترونية، بل ويمكنك تخصيص الجدول الزمني لكل يوم من أيام الأسبوع. التطبيق متاح على أنظمة Android وiOS، بالإضافة إلى متصفحات Chrome وFirefox وSafari وEdge.

آراء المستخدمين

يُعتبر one sec مفيدًا في حظر التطبيقات وتقليل وقت الشاشة. يأمل بعض المستخدمين أن يسمح بتتبع تطبيقين مجانًا. تحقّق من المزيد من آراء المستخدمين على Androidو iOS.

أفضل تطبيق لتتبع الاستخدام

أفضل تطبيق لتتبع استخدام الهاتف والتطبيقات هو الذي يلبي احتياجاتك الأساسية بشكل فعّال.

فعلى سبيل المثال، التطبيقات التي تعتمد على أسلوب التحفيز والألعاب (gamification) ووضع التركيز (Focus Mode) تكون الأنسب عندما تحتاج إلى دافع أو تحفيز إضافي، فهي تمنحك طبقة إضافية من التحكم في استخدام هاتفك. وبالمثل، فإن التقارير الشاملة والمرئية تناسب من يرغب في تحليل البيانات بشكل مفصّل. أما الآباء الذين يضعون مصلحة أطفالهم أولاً، فقد يفضّلون أداة للرقابة الأبوية مثل تطبيق AirDroid للرقابة الأبوية. وبينما تفي الإصدارات المجانية بالغرض في التتبع الأساسي، إلا أن التطبيقات المدفوعة غالبًا ما توفر ميزات أكثر شمولاً.