كيفية تعيين الحد الأقصى اليومي للوقت على انستغرام في أندرويد وآيفون؟
عمر مهنا تم التحديث في 20 يونيو 2025 تم تقديمه إلى: الرقابة الأبوية
إنستغرام هو منصة تواصل اجتماعي يستخدمها ملايين الأشخاص حول العالم. وبفضل تصميمه الجذّاب، يُعد إنستغرام وسيلة ممتعة وبسيطة للتواصل ومشاركة المحتوى. لكن الغالبية العظمى من المستخدمين لا يعلمون أن التطبيق يحتوي على ميزة تحديد الوقت اليومي.
إذا كنت ترغب في تتبّع وتقليل الوقت الذي تقضيه أنت أو أطفالك على إنستغرام، يمكنك ضبط حد زمني يومي لاستخدام التطبيق. هذا سيساعدك على عدم استخدام إنستغرام لأكثر من مدة معينة كل يوم، مما يُمكِّنك من التركيز على مهام أخرى وتقليل وقت الشاشة.
يُدمن معظم الأشخاص على إنستغرام وعلى الاهتمام المستمر الذي يتلقونه من الآخرين. إذا وجدت أنك لا تستطيع تمضية بضع ساعات دون التحقق من إنستغرام، أو أنك تقضي وقتًا أطول مما ترغب على التطبيق، فقد تكون مدمنًا. فيما يلي بعض العلامات الأخرى التي قد تشير إلى إدمانك لإنستغرام:
تقضي وقتًا أطول على إنستغرام مقارنة بما تقضيه مع أصدقائك أو في الأنشطة الواقعية.
تشعر بالقلق أو الاكتئاب عندما لا تستخدم التطبيق.
تقارن نفسك بالآخرين من خلال ما ينشرونه.
لا تنشر إلا الصور التي تظهر فيها بأفضل شكل.
تستخدم التطبيق للهروب من الواقع.
الجزء الثاني: لماذا يُعد إنستغرام تطبيقًا إدمانيًا إلى هذا الحد؟
وفقًا لموقع Business Insider، فإن قاعدة مستخدمي إنستغرام تتكوّن من ملايين الأشخاص، و90% منهم تحت سن 35 عامًا. يجمع إنستغرام بيانات المستخدمين ليقترح محتوى يخلق عادات ويؤثر على المشاعر. حيث يستخدم الخوارزميات لتحليل هذه البيانات، وذلك لجذب انتباه المراهقين بشكل خاص، وتشجيعهم على التفاعل، وتقديم ما يحتاجونه تمامًا.
وقد وُجد أن منشورات إنستغرام تعمل بطريقة مشابهة لـ Netflix، حيث ننجذب لقضاء ساعات طويلة في مشاهدتها. كما أن الطابع السريع لمقاطع الريلز والقصص (Stories) يجعل من السهل مشاهدتها واحدة تلو الأخرى.
الجزء الثالث: كيف تضبط حدًا زمنيًا يوميًا لاستخدام إنستغرام؟
1ضبط الحد الزمني اليومي من داخل تطبيق إنستغرام
يُعد إنستغرام وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، لكنه في الوقت نفسه قد يستهلك الكثير من الوقت. إذا لاحظت أنك تقضي وقتًا طويلًا في تصفح التطبيق، فقد ترغب في ضبط حد زمني يومي لنفسك. إليك الطريقة:
افتح تطبيق إنستغرام وانتقل إلى صفحتك الشخصية. اضغط على أيقونة القائمة (☰) في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.
اختر "نشاطاتك" ثم اضغط على "الوقت المستغرق".
فعّل خيار "تحديد حد زمني يومي" ، ثم اختر المدة التي تريدها.
اضغط على "تفعيل" لحفظ الإعدادات.
بعد تفعيل الميزة، سيقوم إنستغرام بإرسال إشعار لك عندما تصل إلى الحد اليومي. يمكنك الاستمرار باستخدام التطبيق، لكن ستظهر لك رسالة في كل مرة تفتحه تُخبرك بكم تبقّى لك من الوقت لهذا اليوم. هذه الميزة متاحة لمستخدمي أندرويد وآيفون على حد سواء.
2Set iPhone's App Timer on Instagram
يتضمن هاتف Apple iPhone ميزة "وقت الشاشة" الرائعة التي تتيح لك مراقبة الوقت الذي تقضيه على جهازك والحد منه. يتيح لك وقت الشاشة أيضًا ضبط مؤقت التطبيق لتطبيقات الوسائط الاجتماعية لتقليل وقت الشاشة الزائد لنفسك ولأحبائك. يمكن لمستخدمي آبل تحديد حد زمني لفئة معينة من التطبيقات، بما في ذلك إنستغرام.
افتح "الإعدادات" (Settings)، ثم اضغط على "وقت الشاشة" (Screen Time)وفعل الميزة.
اضغط على "حدود التطبيقات" (App Limits).
ثم اضغط على "إضافة حد" (Add Limit)، واختر "إنستغرام" أو أي فئة من التطبيقات الأخرى ترغب في تقييدها.
حدد الحد الزمني المناسب، وتأكد من أن الإعدادات تشمل جميع التطبيقات المحددة. اضغط على "إضافة" (Add).
يمكنك أيضًا تحديد وقت مختلف لكل يوم من خلال اختيار "تخصيص الأيام" (Customize Days) وتعيين حدود زمنية منفصلة لكل يوم.
3تفعيل قفل الحد اليومي لإنستغرام على أجهزة أندرويد
توفر أجهزة أندرويد الحديثة ميزة تُسمى "الرفاهية الرقمية" (Digital Wellbeing) إلى جانب "الرقابة الأبوية" (Parental Controls) لمساعدة المستخدمين في إدارة وقتهم على التطبيقات. تتيح هذه الأدوات تتبع الوقت الذي يقضيه الأطفال على الأجهزة أو التطبيقات، كما تتيح لك ضبط حدود زمنية يومية لاستخدامك الخاص. تُعد الرقابة الأبوية أداة مهمة لتحسين الصحة النفسية، وتمنح الوالدين القدرة على تقييد استخدام الأطفال للتطبيقات والأجهزة.
افتح "الإعدادات" (Settings) في جهاز الأندرويد. ابحث عن خيار "الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية" (Digital Wellbeing & Parental Controls).
قم بتكوين الإعدادات اللازمة لتفعيل الرقابة الأبوية إذا لزم الأمر.
ابحث عن خيار "تحديد حد التطبيق" (App Limit)، وحدد إنستغرام أو أي تطبيقات أخرى ترغب في تقييدها. اضغط على "تم" (Done) لحفظ الإعدادات.
الجزء الرابع: أداة للآباء لتحديد وقت استخدام إنستغرام لأطفالهم
تُعد ميزة تحديد الوقت في إنستغرام جيدة بما يكفي لأداء المهمة. ولكن إذا كنت تبحث عن تطبيق معروف وموثوق يتيح لك وضع حدود زمنية واقعية لاستخدام تطبيقات التواصل الاجتماعي، بما في ذلك إنستغرام، فعليك تجربة تطبيق AirDroid للرقابة الأبوية.
يعاني الكثير من الآباء في مراقبة أنشطة أطفالهم على الإنترنت. فمن الصعب تتبع ما يفعله الأطفال على وسائل التواصل الاجتماعي، وخصوصًا إنستغرام. وهنا يأتي دور تطبيق AirDroid Parental Control، حيث يُعد أداة ممتازة للمساعدة في الحفاظ على الصحة الرقمية. يتيح هذا التطبيق للآباء مراقبة أنشطة أطفالهم، وتحديد حدود زمنية صارمة لاستخدام إنستغرام، وكذلك متابعة استخدام الهاتف بشكل عام. يمكن أن يكون هذا التطبيق أداة فعالة في ترسانة أدواتك التربوية.
الخطوة 1. قم بتنزيل تطبيق AirDroid للرقابة الأبوية وتثبيته على هاتفك الذكي.
الخطوة 2. بعد تثبيته، سيتم توجيهك تلقائيًا إلى صفحة التسجيل. أنشئ حسابًا جديدًا وسجل الدخول.
الخطوة 3. ستحتاج إلى تثبيت تطبيق AirDroid Kids على الجهاز الذي ترغب بمراقبته. بعد اكتمال التثبيت، شغّل التطبيق وقم بإعداد الجهاز حسب التعليمات.
لربط الجهاز، يجب إدخال رمز الاقتران. بعد ذلك، ستتمكن من معرفة ما يفعله أطفالك على وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة إنستغرام.
الجزء الخامس: كيف تحدد وقت استراحة أثناء استخدام إنستغرام؟
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في تصفح إنستغرام، فأنت لست وحدك. فقد أظهرت دراسة حديثة أن الشخص العادي يقضي حوالي ساعتين يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا وقت طويل بالفعل! وليس مجرد وقت ضائع، بل إن قضاء هذا الوقت الطويل على الهاتف قد يؤدي إلى القلق، الاكتئاب، ومشكلات أخرى في الصحة النفسية.
إليك كيفية تفعيل ميزة التذكير بأخذ استراحة على إنستغرام:
افتح تطبيق إنستغرام. اضغط على أيقونة القائمة (ثلاثة خطوط أفقية) في أعلى الشاشة.
اختر خيار "نشاطك" (Your activity). انتقل إلى خيار "الوقت المستغرق" (Time Spent) لتتبع مدة استخدام إنستغرام.
اختر "تعيين تذكير لأخذ استراحة" (Set reminder to take breaks).
اضغط على "تفعيل" في الأسفل.
الخاتمة
إذا لاحظت أنك تقضي وقتًا طويلاً على إنستغرام، فقد يكون من المفيد التفكير في تعيين حد زمني يومي لاستخدام التطبيق. هذا الحد سيساعدك ويساعد أطفالك على البقاء ضمن نطاق استخدام صحي، ويمنعكم من الإدمان على التطبيق. وإذا كنت قلقًا بشأن استخدام طفلك لإنستغرام، فإن ميزة الرقابة الأبوية في تطبيق AirDroid تُعد وسيلة ممتازة لحمايته وضمان أمانه على الإنترنت.
من خلال AirDroid للرقابة الأبوية، يمكنك تحديد وقت معين لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأطفالك، مما يضمن أنهم يستخدمون التطبيق لفترة محدودة فقط يوميًا. كما يمكنك أيضًا مراقبة أنشطة طفلك على إنستغرام، بما في ذلك ما ينشره والأشخاص الذين يتفاعل معهم.
أكثر الأسئلة شيوعًا حول تحديد وقت استخدام إنستغرام
1. كيف أقوم بإيقاف حد الوقت على إنستغرام؟
عمر مهنا
إليك الخطوات لإلغاء حد الوقت على إنستغرام:
الخطوة 1: افتح تطبيق إنستغرام.
الخطوة 2: اضغط على الخطوط الثلاثة في الزاوية العلوية اليمنى.
الخطوة 3: اختر "نشاطك" من الخيارات المتاحة.
الخطوة 4: اضغط على "الوقت المستغرق" > "تحديد حد زمني يومي"، ثم اختر إيقاف.
2. كم يدوم حد الوقت في إنستغرام؟
عمر مهنا
يعتمد الأمر على الإعدادات التي يختارها الوالدان. يمكن تقييد بعض ميزات إنستغرام لفترة زمنية محددة، وبعد انتهاء الوقت، يتم رفع هذه القيود تلقائيًا.
3. كيف يمكنني التحقق من وقت الشاشة على إنستغرام؟
عمر مهنا
يمكن للمستخدمين بسهولة معرفة مقدار الوقت الذي يقضونه على إنستغرام:
الخطوة 1: افتح التطبيق، واضغط على صورتك الشخصية في الزاوية السفلية اليمنى.
الخطوة 2: اضغط على الخيارات في أعلى اليمين، ثم اختر "نشاطك".
الخطوة 3: اضغط على "الوقت المستغرق". ستظهر لك المدة المتوسطة التي تقضيها على إنستغرام يوميًا.
4. هل لدى إنستغرام حد زمني للفيديوهات؟
عمر مهنا
نعم، قيود الوقت في إنستغرام تشمل جميع أنواع المحتوى مثل الفيديوهات، المنشورات، الريلز، والقصص (Stories).
5. كيف أتوقف عن الإدمان على إنستغرام؟
عمر مهنا
إذا كنت تجد صعوبة في تقليل استخدامك لإنستغرام، يمكنك القيام ببعض الخطوات لتسهيل العملية. جرّب إلغاء متابعة الحسابات التي تثير لديك مشاعر سلبية، أو تحديد وقت استخدام يومي لنفسك، أو حتى حذف التطبيق من هاتفك تمامًا. إذا وجدت صعوبة في الالتزام بهذه التغييرات، فقد يكون من المفيد إعادة ضبط عاداتك وتعيين تذكيرات يومية لتأخذ فترات راحة من إنستغرام.
6. لماذا يحدد إنستغرام وقت استخدامي؟
عمر مهنا
إذا لاحظت أن إنستغرام يحد من وقت استخدامك، اضغط على "الإعدادات" > ثم على أيقونة القائمة (ثلاث خطوط أفقية في الزاوية العلوية اليمنى)، ثم اختر "نشاطك" (Your activity). من هناك يمكنك تعديل الإعدادات بسهولة بما يتناسب مع تفضيلاتك.
7. كيف يؤثر إنستغرام على الصحة النفسية؟
عمر مهنا
وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تضر بالصحة النفسية. وقد ارتبط إنستغرام تحديدًا بمعدلات عالية من القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة. إنستغرام هو منصة منسقة بعناية يشارك فيها الناس فقط أفضل لحظات حياتهم، مما قد يؤدي إلى مشاعر الحسد وعدم الرضا. كما أن التطبيق يعتمد بشكل كبير على الصور، مما يضع ضغطًا على الناس ليظهروا بأفضل مظهر ممكن، وهو ما قد يسبب مشاكل تتعلق بصورة الجسد واضطرابات الأكل.
8. كيف تعرف أنك مدمن على إنستغرام؟
عمر مهنا
معظم المستخدمين يقضون وقتًا طويلاً على إنستغرام، وبعضهم قد لا يدرك ذلك. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى إدمانك للتطبيق:
1: التحقق من إنستغرام باستمرار، حتى عندما يفترض بك أن تقوم بشيء آخر.
2: الشعور بالقلق أو التوتر إذا لم تتمكن من استخدام إنستغرام.
3: تأثر حالتك النفسية أو نظرتك لنفسك بسبب ما تراه على إنستغرام.
4: نشر صور مثالية فقط ومشاركة أفضل جوانب حياتك فقط.
مترجم مستقل وكاتب محتوى محترف ذو خبرة قوية في اللغة الإنجليزية والترجمة، حاصل على شهادة في اللغة الإنجليزية والترجمة من جامعة غزة. مع أكثر من 4 سنوات من الخبرة في هذا المجال، متخصص في ترجمة المقالات والأوراق الأكاديمية والمحتوى التقني من العربية إلى الإنجليزية، وكذلك كتابة المحتوى الأمثل SEO لمختلف الصناعات.
اترك ردًا.