أفضل 11 تطبيقًا مجانيًا لحساب الدورة الشهرية

غالبًا ما تُهمل صحة الفتيات بسبب ضعف الرعاية، لا سيما خلال فترة الحيض. ويُعدّ تتبّع الدورة الشهرية من المهام المرهقة والمعقدة بالنسبة للكثيرات، إلا أن التقدّم التكنولوجي قد وفّر اليوم العديد من التطبيقات المجانية التي تجعل هذه المهمة أسهل من أي وقت مضى.

سواء كنتِ تتابعين دورتك لأسباب صحية أو من أجل تتبّع الخصوبة، فإن هذه التطبيقات صُممت لتساعدك. فهي توفّر ميزات مثل التذكيرات التلقائية، وتدوين الملاحظات الشخصية، وتحليلات مفصلة حول نمط جسمك ودورتك الشهرية. في هذا الدليل، سنأخذك في جولة للتعرّف على أفضل 11 تطبيقًا مجانيًا لتتبع الدورة الشهرية، لتختاري منها ما يناسب احتياجاتك ويُسهّل عليكِ إدارة صحتك الشهرية. فلنبدأ أولًا بفهم كيف تعمل هذه التطبيقات المذهلة!

الجزء الأول: كيف تعمل تطبيقات تتبّع الدورة الشهرية؟

تم تصميم تطبيقات تتبّع الدورة الشهرية لمساعدة النساء على فهم ومراقبة دوراتهن بشكل أكثر دقة. في البداية، يُطلب منكِ إدخال بعض المعلومات المتعلقة بدورتك الشهرية، مثل تاريخ آخر دورة، وطول الدورة، وأي أعراض أخرى تشعرين بها. يستخدم التطبيق هذه المعلومات للتنبؤ بموعد بدء دورتك القادمة، ويقدم لك تقويمًا مخصصًا لدورتك.

يقوم التطبيق بتخزين معلومات كل مستخدمة على منصة آمنة قائمة على التخزين السحابي من أجل تتبع الأنماط في هذه المتغيرات. ثم يستخدم خوارزميات لتوليد تقويم فردي يبرز التواريخ المتوقعة للدورات القادمة أو أحداث مهمة مثل فترة الإباضة أو تزايد الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك، تدمج العديد من هذه التطبيقات ميزات صحية مثل مسجلات التمارين الرياضية، وأنظمة الإرشاد الغذائي المصممة خصيصًا لاحتياجات الدورة الشهرية.

الجزء الثاني: أفضل 11 تطبيقًا مجانيًا لتتبع الدورة الشهرية

توجد العديد من تطبيقات تتبع الدورة الشهرية، لكن ليست جميعها متساوية. فبعضها أكثر دقة، وبعضها أسهل في الاستخدام، والبعض الآخر يحتوي على ميزات أكثر. فكيف تختارين التطبيق الأنسب لكِ؟

قمنا بالبحث نيابة عنك وجمعنا قائمة بأفضل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية لتناسب احتياجاتك الخاصة. من التطبيقات التي تتبع الأعراض، إلى تلك التي تساعدك في الاستعداد لدورتك، هناك خيار لكل امرأة. هل ما زلت تبحثين عن التطبيق المثالي؟ اطلعي على قائمتنا أدناه لأفضل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية. لقد راعينا في التقييم الدقة، وسهولة الاستخدام، والميزات، وأكثر من ذلك.

1Period Calendar Period Tracker

تطبيق Period Calendar Period Tracker هو تطبيق فعال آخر تم تصميمه لمساعدة المستخدمين على تتبع وإدارة دورتهم الشهرية بسهولة ودقة. يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام ومجموعة واسعة من الميزات، حيث يتيح للمستخدمين مراقبة الدورة الشهرية، وفترة الخصوبة، وأيام الإباضة، بالإضافة إلى تتبع الأعراض، والحالة المزاجية، والمزيد.

سواء كنتِ تحاولين الحمل أو ترغبين فقط في متابعة صحتكِ الشهرية، يقدم تطبيق Period Calendar Tracker رؤى وتوقعات مخصصة تساعدك على اتخاذ قرارات مدروسة والتحكم بصحتك الإنجابية.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني

التقييمات: 4.9 من 5 (Google Play)، 4.9 من 5 (App Store)

2Clue Period Tracker & Calendar

Clue هو تطبيق عالي التقييم لتتبع الدورة الشهرية وحتى الحمل، حيث يتزامن مع دورتك ليسهل عليك تتبع التغيرات وملاحظة الأنماط بمرور الوقت. كما يتيح لك التطبيق تسجيل معلومات صحية أخرى مثل المزاج، مستويات الطاقة، والنشاط الجنسي.

وهذا يتيح لك رؤية كيف تؤثر صحتك الإنجابية على جوانب أخرى من صحتك العامة. وإذا كنتِ تبحثين عن تطبيق لتتبع الدورة الشهرية يركز على النتائج وسهل الاستخدام، فإن Clue يُعد خيارًا ممتازًا. يقدم التطبيق اشتراكًا مميزًا يمنحك الوصول إلى ميزات إضافية مثل تحليلات مفصلة ونصائح مخصصة.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني

التقييمات: 4.4 من 5 (Google Play)، 4.8 من 5 (App Store)

3Flo Ovulation & Period Tracker

يُقدّم Flo نفسه كأفضل تطبيق لتتبع الدورة الشهرية والإباضة في العالم. وقد تم تحميله من قبل ملايين المستخدمين حول العالم لمساعدتهم في أمور تتعلق بالخصوبة، والحمل، والإباضة. يتميز التطبيق بواجهة نظيفة وسهلة الاستخدام، ويولي اهتمامًا كبيرًا بخصوصية المستخدم.

يتيح لك التطبيق إعداد تذكيرات مخصصة حتى لا تنسي تسجيل معلوماتك. ويركز بشكل أساسي على تحفيز ودعم النساء للحفاظ على صحتهن وممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني

التقييمات: 4.6 من 5 (Google Play)، 4.8 من 5 (App Store)

4Apple Cycle Tracking

تطبيق App Cycle Tracking من آبل هو أداة قوية مصممة لمساعدة الأشخاص على فهم دوراتهم الشهرية بشكل أفضل وإدارتها بكفاءة. هذه الميزة المبتكرة، والمتوفرة على أجهزة iOS من آبل، تتيح للمستخدمين تتبع مجموعة متنوعة من البيانات المتعلقة بالدورة الشهرية، مثل تاريخ بداية ونهاية الدورة، وفترات الخصوبة، والأعراض المصاحبة لكل مرحلة.

من خلال Apple Cycle Tracking، يمكن للنساء اكتساب رؤى أعمق حول صحتهن الشهرية والتحكم في صحتهن الإنجابية من خلال التعرف على الأنماط والاتجاهات مع مرور الوقت. سواء كنتِ تحاولين الحمل، أو إدارة أعراض الدورة الشهرية، أو ترغبين فقط في فهم جسدك بشكل أفضل، فإن هذا التطبيق يُعد أداة قيمة لتحقيق أهدافك.

التوافق: iOS

السعر: مجاني

التقييمات: 4.9 من 5 (App Store)

5Glow: Ovulation & Period App

Glow هو تطبيق شامل وسهل الاستخدام للنساء لتتبع دوراتهن الشهرية، والإباضة، والخصوبة. يتيح هذا التطبيق للنساء متابعة دوراتهن، والتنبؤ بالدورة القادمة، ومراقبة فترة الخصوبة لزيادة فرص الحمل. يمكن للمستخدمات تسجيل أعراض الدورة الشهرية، والنشاط الجنسي، ومؤشرات صحية أخرى مثل الوزن، والأدوية، ومستويات التوتر.

تحلل خوارزميات Glow القوية هذه المعلومات لتقديم رؤى ونصائح وتنبؤات مخصصة بناءً على أنماط واتجاهات كل مستخدمة. يتضمن التطبيق أيضًا تذكيرات لتناول حبوب منع الحمل ومنتجات الدورة الشهرية، ومنتدى مجتمعي للتواصل مع مستخدمات أخريات، والوصول إلى مقالات خبراء حول الصحة الإنجابية والعافية.

التوافق: أندرويد

السعر: مجاني

التقييمات: 4.3 من 5 (Google Play)

6Cycles: Period & Cycle Tracker

Cycles هو تطبيق لتتبع الدورة الشهرية والخصوبة يتيح للمستخدمين متابعة دوراتهم الصحية. يمكّن التطبيق الأزواج من السيطرة على صحتهم الإنجابية، ومتابعة الأنماط، واتخاذ قرارات مدروسة بناءً على ظروفهم الخاصة.

مع ميزات مثل التذكيرات اليومية، وسجل الدورات، والرؤى الشخصية، يهدف Cycles إلى مساعدة المستخدمين على فهم صحتهم الإنجابية بشكل أفضل.

التوافق: iOS

السعر: شراء نسخة Cycles Premium سيخصم من حساب iTunes الخاص بك إذا قررت تفعيلها. يمكن شراء اشتراك سنوي بقيمة 29.99 دولارًا.

التقييمات: 4.6 من 5 (App Store)

7Eve by Glow Period Tracker

يقدم تطبيق Eve by Glow تتبع الدورة الشهرية ورؤى حميمة تناسب المرأة العصرية. هذا التطبيق الشامل لتتبع الدورة يوفر مجموعة من الميزات لمساعدة المستخدمات على متابعة دورتهم الشهرية ورصدها. من التنبؤ بالدورة والإباضة إلى تتبع الأعراض والمزاج، يوفر Eve by Glow للمستخدمات الأدوات التي يحتجنها للسيطرة على صحتهن الإنجابية.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني

التقييمات: 4.4 من 5 (Google Play)، 4.7 من 5 (App Store)

8Ovia: Fertility, Cycle, Health

تطبيق Ovia period tracker هو الحل الأمثل لاكتشاف أسرار جسمك قبل الحمل. يوفر التطبيق تنبؤات دقيقة لتحديد أكثر الفترات خصوبة لديك من خلال تتبع دورتك الشهرية. كما يحتوي الموقع على العديد من المقالات والإرشادات لمساعدة المستخدمين على الاستفادة القصوى من التطبيق.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني

التقييمات: 4.7 من 5 (Google Play)، 4.9 من 5 (App Store)

9Natural Cycles Period Tracker

Natural Cycles هو تطبيق لمنع الحمل خالٍ من الهرمونات وآمن بدون آثار جانبية، وقد ثبتت فعاليته سريريًا. يوفر التطبيق ميزات فريدة لكلا نوعي المستخدمين، سواء الذين يسعون للحمل أو لتجنبه. يحصل المستخدمون على معلومات مخصصة لتفادي أي مضاعفات محتملة. كما يقدم التطبيق تحليلات مفصلة عن أنماط الدورة الشهرية الفريدة لكل مستخدم.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني.

التقييمات: 4.7 من 5 (Google Play)، 4.8 من 5 (App Store)

10Spot On Period Tracker

Spot On هو تطبيق لتتبع الدورة الشهرية مقدم من منظمة "Planned Parenthood"، ويقدم مجموعة من الميزات لمساعدة المستخدمين على تتبع دورتهم الشهرية والحفاظ على صحتهم الإنجابية. يتميز التطبيق بواجهة نظيفة وسهلة الاستخدام، مما يجعل تتبع الدورة، الأعراض، والخصوبة أمرًا بسيطًا ومباشرًا.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني

التقييمات: 4.2 من 5 (Google Play)، 4.3 من 5 (App Store)

11Clover Period Tracker

يُعد Clover Period Tracker تطبيقًا متطورًا صُمم خصيصًا للعناية بصحتكِ الدورة الشهرية. تتيح لكِ هذه التقنية المتقدمة تتبع مواعيد الدورة، وأعراض ما قبل الحيض (PMS)، وغيرها من المعلومات المتعلقة بالدورة الشهرية بكل كفاءة وسهولة من خلال واجهة استخدام مريحة.

مع أكثر من 4 ملايين مستخدمة حول العالم، يوفر تطبيق Clover تنبؤات ذكية بناءً على البيانات المجمعة من كل مستخدمة، لتتعرفي على نفسكِ أكثر من أي وقت مضى! يدرك التطبيق أن تتبع الدورة الشهرية قد يكون معقدًا، لذلك يسعى إلى تقديم الوضوح والدعم لكل امرأة من خلال الجمع بين الرؤى العلمية، والتعاطف الأنثوي، والمساندة الشخصية.

التوافق: أندرويد وiOS.

السعر: مجاني

التقييمات: 4.5 من 5 (Google Play)، 4.5 من 5 (App Store)

الجزء الثالث: هل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية دقيقة وآمنة للاستخدام؟

من الصحيح أن معظم تطبيقات تتبع الدورة الشهرية دقيقة وآمنة للاستخدام إلى حدٍ ما، لكن لا يمكن للمستخدمين الاعتماد عليها بشكل كامل. نظرًا لأن هذه التطبيقات تعتمد على إدخال البيانات يدويًا، فهناك احتمال لحدوث أخطاء أو تقديم اقتراحات غير دقيقة، خاصةً في الحالات المعقدة.

ومع ذلك، فإن الجانب الإيجابي هو أن معظم التطبيقات ذات التقييمات العالية، مثل تطبيقي Flo وGlow، تضمن الحفاظ على خصوصية بيانات المستخدمين وعدم مشاركتها مع أي طرف ثالث.

الجزء الرابع: نصائح تربوية لمتابعة نمو الأطفال

بصفتك أحد الوالدين، فإن من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها هي الانتباه لنمو أطفالك، ليس فقط من حيث النمو الجسدي، ولكن أيضًا العاطفي والنفسي. من السهل الانشغال بزحمة الحياة اليومية ونسيان متابعة ما يمر به أطفالنا من تجارب ومشاعر. ولهذا السبب، قمنا بجمع بعض النصائح المفيدة لتكون أكثر حضورًا مع أطفالك، حتى لا تفوت أي لحظة أو محطة مهمة في رحلتهم نحو النضج.

1. كن قدوة حسنة

ينمو الأطفال ويتطورون وفق وتيرتهم الخاصة، لذلك من المهم أن تتحلى بالصبر معهم. دع أطفالك يعرفون أنك تؤمن بهم وتفخر بإنجازاتهم مهما كانت صغيرة.

كن مثالًا يُحتذى به – كن الشخص الذي تتمنى أن يكبر أطفالك ليكونوا مثله. علّمهم كيفية معاملة الآخرين بلطف واحترام. والأهم من ذلك، استمع إليهم – أنصت جيدًا عندما يتحدثون، واهتم بما يقولونه، فهذا سيساعدك على فهمهم واحتياجاتهم بشكل أفضل.

2. اقضِ وقتًا أطول مع أطفالك وكن داعمًا لهم

أفضل ما يمكن أن يقدمه الآباء لأطفالهم أثناء نموهم هو الوقت والانتباه. فالأطفال بحاجة إلى الحب والاهتمام ليشعروا بالدعم، خصوصًا أثناء مراحل نموهم. لكن مع ضغوطات الحياة اليومية، يصبح من الصعب أحيانًا منحهم الوقت الكافي. لذا، حاول دائمًا تخصيص وقت نوعي تقضيه مع أطفالك.

3. اتبع أسلوب التربية الإيجابية بالحزم واللطف

التربية الإيجابية بالحزم واللطف هي أسلوب يعتمد على معاملة الأطفال بلطف مع وضع حدود واضحة. تقوم هذه الطريقة على مبدأ أن الأطفال يزدهرون بشكل أفضل عندما يشعرون بأنهم محبوبون ومدعومون، لكن في الوقت نفسه يعرفون أن هناك قوانين وحدودًا ينبغي احترامها.

استخدم التعزيز الإيجابي كلما أمكن – عندما يقوم طفلك بتصرف جيد، عبر له عن رضاك باستخدام كلمات طيبة أو عناق، فهذا سيجعله يشعر بالفخر ويشجعه على تكرار السلوك الإيجابي.

4. فعّل تطبيق رقابة أبوية

هناك الكثير من المعلومات الخاطئة على الإنترنت، خاصةً فيما يتعلق بالصحة، مثل الدورة الشهرية والخصوبة وغيرها، وقد يقع الأطفال ضحية لها. للحفاظ على سلامة أطفالك من المحتوى المضلل أو غير المناسب، استخدم تطبيق AirDroid للرقابة الأبوية! هذا التطبيق المبتكر يساعد في حماية الأطفال من الأخطار المحتملة على التطبيقات، كما يمكّن الأهل من إدارة أجهزة أطفالهم عن بُعد.

يمكنك من خلاله تصفية المحتوى المسيء، وتنظيم وقت التصفح، وتحديد مدة استخدام التطبيقات يوميًا. كما يمكن للوالدين وضع حدود زمنية للتطبيقات والألعاب (بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي)، واستلام تنبيهات فورية عند حدوث نشاط مشبوه. مع تقنية الرقابة الأبوية المتقدمة من AirDroid، يمكن للآباء الاطمئنان بأن أطفالهم بأمان أثناء استكشافهم للعالم الرقمي.

الجزء الخامس: الأسئلة الشائعة حول أفضل تطبيق مجاني لتتبع الدورة الشهرية

1. هل يوجد تطبيق مجاني لتتبع الدورة الشهرية؟

عمر مهنا

نعم، هناك العديد من التطبيقات المجانية لتتبع الدورة الشهرية. ويُعد تطبيق Clue من أشهر هذه التطبيقات المجانية.

2. كيف يمكنني تتبع دورتي الشهرية بدقة؟

عمر مهنا

لضمان تتبع دقيق، احرصي على إدخال معلومات صحيحة، واتّبعي تعليمات التطبيق، أو دوّني تواريخ بداية ونهاية الدورة الشهرية يدويًا في حال لم تتذكري التفاصيل.

3. هل تطبيق تتبع الدورة في أجهزة Apple دقيق؟

عمر مهنا

تطبيق Apple لتتبع الدورة الشهرية ليس دقيقًا بنسبة 100٪، لأنه يفتقر إلى العديد من الميزات ولا يحصل على تقييمات جيدة في متجر التطبيقات.

4. كيف يمكنني تفعيل تتبع الدورة على جهاز iPhone؟

عمر مهنا

من جهاز iOS الخاص بك، انتقلي إلى تطبيق Health (الصحة)، ثم اختاري تبويب Browse (استعراض). اضغطي على Cycle Tracking (تتبع الدورة الشهرية)، ثم اضغطي على Get Started (البدء) واتبعي التعليمات الظاهرة على الشاشة.

5. هل يمكنني مشاركة تطبيق تتبع الدورة الشهرية مع شريكي؟

عمر مهنا

باستخدام تطبيق Ovy Partner، يمكنكِ مشاركة بيانات دورتك مع شريكك. يتيح التطبيق التخطيط للحمل أو منعه بسهولة. من خلال فتح رابط الدعوة، سيتمكن شريكك من رؤية أيام التبويض، والتاريخ المتوقع للدورة القادمة، وأيام الخصوبة.

6. هل يمكن لتطبيق WhatsApp تتبع الدورة الشهرية؟

عمر مهنا

مؤخرًا أصبح بإمكان المستخدمين تتبع الدورة الشهرية عبر WhatsApp، من خلال حفظ الرقم 9718866644 ضمن جهات الاتصال. أرسلي كلمة "Hi" على الواتساب، وسيظهر لكِ عدد من الخيارات. اكتبي "period tracker" في صندوق المحادثة وأدخلي المعلومات المطلوبة.