如何查詢手機使用時間（iPhone、三星、Pixel、小米、華爲）
在數位時代，台灣民眾的手機依賴程度與日俱增。根據 2024 年某市場研究機構調查，台灣成年人平均每日使用手機上網時間達4小時，其中超過 55.5% 用於非工作相關的娛樂或社交。
你是否也經常一滑手機就停不下來？掌握手機使用時間不僅能幫助我們擺脫「低頭族」困境。本篇教你如何快速查詢手機使用時間，無論你用的是 iPhone 還是 Android，都能輕鬆掌握自己或家人的數位生活！
一、為什麼要查詢手機使用時間？
現代人平均每天花超過 4 小時使用手機，但你知道這些時間花到哪裡去了嗎？查詢手機使用時間能幫助你：
查詢手機使用時間的原因：
- 控制滑手機的習慣，提升效率
- 避免數位成癮、過度用眼
- 幫助父母了解並管理孩子的手機行為
- 識別「時間小偷」明確發現高佔比的非必要活動
二、如何查詢iPhone手機使用時間
如果你使用的是iPhone手機，那麽你可以直接在設定中找到螢幕使用時間來查詢iPhone手機的使用時間狀況。
- 1.打開iPhone「設定」。
- 2.點選「螢幕使用時間」。
- 3.點選「查看所有App與網站活動」，就可以看到：
- 每天/每週的總使用時間；
- 各 App 的使用時數；
- 解鎖手機次數、收到通知的次數等。
如果你沒有看到「查看所有App與網站活動」這個選項，可能是因爲你還沒有開啓螢幕使用時間統計，可以先開啓功能，之後就可以查詢具體的使用時間了。
實用技巧：點擊單一應用程式可查看更詳細的使用頻率，例如「LINE」今日開啟 15 次，累計使用 1.5 小時。如果你覺得自己在某一個App的使用時間大大超過預期，可於「螢幕使用時間」中設定特定應用的每日使用上限（如社群軟體限 1 小時），超時後應用會自動鎖定。
三、如何查詢Android手機使用時間
Android手機如何查詢使用時間呢？別着急，這部分内容告訴你如何查詢Android手機的使用時間，以台灣常見品牌爲例。
Samsung 手機、Google Pixel 手機（Android作業系統）
- 1.開啟裝置的「設定」應用程式。
- 2.點選「數位健康與家長監護」。
- 3.這樣就可以看到圖表形式的手機使用情況。例如裝置使用時間、解鎖/開啓次數、收到的通知數量。
想要瞭解詳細的使用情況，可以點擊該圖表，或者點擊清單上的應用程式，就可以看到具體這個應用程式的使用狀況了。
小米 MIUI 系統
- 1.打開小米手機的「設定」。
- 2.點選「螢幕時間管理」>「應用使用統計」。
- 3.你可以看到折綫圖顯示日均使用曲缐。
曲缐圖的好處是你還可以看到手機使用的高峰時段（比如週末下午 3-5 點）。小米手機還會非常貼心地標注「高效使用」與「休閒娛樂」的時間占比。
華為 / 榮耀手機（EMUI/Magic UI）
- 1.開啓手機的「設定」App。
- 2.點選「健康使用手機」。
- 3.點選「使用統計」。
這樣你就可以查詢詳細的手機使用時間報告。華爲手機還允許家長遠端查看孩子手機的使用記錄，對於想要幫助小孩培養數位習慣的家長來説非常方便。
四、強化時間管理的利器 - AirDroid Parental Control
僅僅查詢手機使用時間，瞭解自己或孩子的手機使用情況可能還不足夠，因爲滑手機真的很容易上癮。如果你想更加全面地瞭解手機的使用狀況，幫助自己和孩子一起建立時間管理好習慣，建議使用 AirDroid Parental Control。這是一款功能強大的家長監控 App，特別適合對數位行為有高要求的家庭使用。
主要功能亮點：
- 即時查看 App 使用時間：每日、每週統計一目了然
- 遠端監控與管理：父母可不在孩子身邊也能即時了解手機狀況
- App 使用限制：針對特定 App 設定時間限制或完全封鎖
- 螢幕鏡像查看功能：實時畫面同步，了解孩子手機畫面
五、常見問題
結語
查詢手機使用時間並不只是為了「限制」，更是為了「瞭解」與「改善」。無論你是想控制自己用手機的時間，還是想守護孩子的健康數位習慣，這篇教學都能幫助你一步到位。若你有更高需求，別忘了試試 AirDroid Parental Control，讓手機使用時間查詢與管理更智慧、更有效！
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