Crianças podem tomar energéticos? Quais são os riscos?

Os energéticos vêm ganhando popularidade não só entre adultos, mas cada vez mais entre crianças e adolescentes. Por isso, ao entrar em qualquer loja perto de uma escola, é comum ver um expositor recheado de latas prometendo “mais energia”.

Apesar da popularidade, principais órgãos de saúde vêm acendendo um alerta sobre energéticos, especialmente para crianças. Em resumo:

Energéticos não fazem bem para crianças

1Recomendações de especialistas

Na prática, muitas organizações e especialistas em saúde infantil concordam: energéticos não são apropriados para crianças ou adolescentes.

Academia Americana de Pediatria e Sociedade Canadense de Pediatria:

Pediatras da Academia Americana de Pediatria (AAP) e da Sociedade Canadense de Pediatria (CPS) afirmam que energéticos com estimulantes são desnecessários no dia a dia de crianças e adolescentes. O consumo regular pode aumentar o risco de obesidade e erosão dentária, além de causar efeitos negativos no crescimento e no desenvolvimento.

Academia de Nutrição, AAPD, AAP e AHA:

(Academia de Nutrição e Dietética, Academia Americana de Odontopediatria, Academia Americana de Pediatria e Associação Americana do Coração)

Essas entidades desenvolveram recomendações baseadas em evidências para crianças de 5 a 18 anos, que sugerem evitar bebidas com adição de açúcar (incluindo energéticos).

Médicos do Hospital Infantil da Filadélfia

Tanto a Dra. Victoria L. Vetter quanto a Dra. Maryam Y. Naim enfatizam que os altos níveis de cafeína dos energéticos trazem riscos reais aos jovens e recomendam uma regulação mais rígida.

Professor de medicina de emergência:

O Dr. Holstege também alerta que a alta dose de cafeína nos energéticos pode causar complicações de saúde, principalmente em crianças com doenças pré-existentes ou que fazem uso de medicamentos.

Pediatra:

A Dra. JJ Levenstein também explicou em um vídeo no YouTube por que energéticos populares podem ser perigosos para crianças.

2Relatos reais de usuários do Reddit

"Não tem literalmente nenhum valor nutricional, e a quantidade de cafeína e açúcar é absurda para um corpo em desenvolvimento. Deixe que sejam crianças. Elas não precisam de uma lata de palpitações para passar pelo ensino fundamental." — de Troakova.

"Sei que isso vai ser impopular aqui, mas você realmente não deveria tomar energéticos antes dos 18 anos. Eles podem levar a problemas cardíacos precoces se você beber demais." — de jjpwedges.

"Se a criança quer cafeína, deixe tomar uma coca-cola ou algo assim — não um Monster ou energético. Isso não é bom." — de No-Manufacturer5023.

"É péssimo para a saúde. Meu ex-marido comprava isso para o nosso filho desde os 11 anos até agora (ele completou 15 esta semana), e o médico dele disse para parar com isso o mais rápido possível." — de Ihaveaboobybaby.

"Eu diria que nenhuma criança deveria poder tomar energéticos. Tenho 17 anos e comecei a tomar aqueles energéticos Alani. O gosto é muito bom, mas comecei a passar muito mal. Não tenho certeza se foi por isso, mas melhorei quando parei." — de IsopodKey2040.

O que são energéticos, afinal?

Energéticos são bebidas não alcoólicas desenvolvidas para aumentar a disposição e reduzir o cansaço. Eles fazem parte das “bebidas funcionais” e geralmente contêm:

• Cafeína: É o principal estimulante, que costuma variar de 80 mg a 300 mg por porção — o equivalente a 1 a 4 doses de espresso.

Níveis de cafeína por marcas comuns de energético

• Açúcar ou adoçantes artificiais: Uma única lata costuma ter de 50 a 80gramas de açúcar (cerca de 12 a 20 colheres de chá), bem acima do limite diário para crianças.
• Estimulantes: Taurina, guaraná ou ginseng são geralmente adicionados para potencializar os efeitos da cafeína e aumentar o desempenho físico.
• Vitaminas do complexo B: Energéticos costumam usar vitaminas do complexo B para sugerir um benefício à saúde, pois elas podem ajudar o corpo a converter carboidratos e reduzir a fadiga.

Energéticos vs bebidas esportivas

Alguns pais e crianças confundem energéticos com bebidas esportivas, mas elas têm propósitos bem diferentes:

Por que energéticos fazem mal para crianças?

Riscos do excesso de cafeína

Como dissemos acima, energéticos costumam ter muito mais cafeína do que refrigerantes e até expresso. As altas doses podem provocar alterações no sono, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, tremores, dores de cabeça e náuseas.

Além disso, dormir mal pode empurrar a criança para um ciclo de precisar de ainda mais cafeína ou energéticos no dia seguinte.

O Dr. Holstege também observou que a cafeína, por ser um estimulante, está associada a ansiedade e até convulsões ou problemas de ritmo cardíaco.

Açúcar e problemas de saúde bucal

Não há dúvida de que o excesso de açúcar causa cáries.

Mesmo os energéticos “sem açúcar” não usam açúcares naturais, e sim adoçantes artificiais. Ou seja, ainda podem corroer o esmalte dos dentes e causar cáries.

Para piorar, a alta carga de açúcar força o pâncreas a liberar insulina, o que, com o tempo, pode aumentar o risco de resistência à insulina, diabetes e obesidade.

E se seu filho já tomou energéticos

1Hidrate

Para ajudar o corpo a eliminar a cafeína naturalmente, incentive a beber mais água. Isso ajuda os rins a processarem os estimulantes.

E, mais importante, garanta que ele não termine a lata nem consuma outras bebidas com cafeína (como refrigerante, café ou chá) no restante do dia.

2Evite esforço físico

Não deixe que ele vá ao treino ou faça exercícios intensos. A frequência cardíaca e a pressão arterial já podem estar elevadas após o consumo de energéticos; adicionar esforço físico pode causar estresse cardíaco perigoso.

3Saiba quando procurar atendimento médico

Qualquer excesso em pouco tempo pode causar efeitos colaterais. Por exemplo, um homem saudável de 54 anos sofreu um AVC após consumir oito energéticos no ano passado.

Se seu filho tomou várias latas de energéticos em um dia, procure o pronto-socorro se aparecerem sintomas intensos como:

• Dor no peito ou batimentos irregulares
• Dificuldade para respirar
• Desmaio
• Vômitos
• Tremores intensos

4Use o momento para orientar

Se seu filho já experimentou um energético, pode ser uma boa chance de iniciar uma conversa — em vez de pânico ou punição.

• Comece explicando a diferença entre energéticos e bebidas esportivas; energéticos têm níveis altos de cafeína e estimulantes.
• Depois, explique como cafeína, açúcar e estimulantes afetam o corpo, como aumentar os batimentos cardíacos ou dificultar o sono.
• Por fim, ofereça alimentos e bebidas que realmente ajudam na energia e no foco, como água bem gelada, leite, refeições equilibradas e dormir o suficiente.

Perguntas frequentes

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