Pornografiesucht: Anzeichen und wie man sie bekämpft
Es war ein Abend beim Spiel, als mein Freund Dan beim Benutzen seines Computers zufällig auf eine Pornoseite stieß. Er dachte sich nichts dabei. Er war nur neugierig und begann, sich die Seite anzusehen. Aber diese Neugierde wurde zur Gewohnheit. Mit der Zeit wurde Pornografie zu seiner täglichen Flucht. Er hielt das für normal. Doch als aus Wochen Monate wurden, erkannte Dan, dass er ein Problem hatte. Es schien ihm jedoch nahezu unmöglich, damit aufzuhören.
Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation wie Dan befinden, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt Hoffnung für Sie. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie mit Pornos aufhören können. Wir werden auch die Anzeichen und Ursachen von Pornos aufzeigen. Beginnen wir!
Was ist Pornosucht?
Pornosucht ist ein unkontrolliertes Verhalten, bei dem man übermäßig viele pornografische Inhalte konsumiert, obwohl dies negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, Beziehungen oder das tägliche Leben haben kann.
Heutzutage betrifft Pornosucht Menschen aller Altersgruppen weltweit. Laut dem jährlichen Jahresrückblick von PornHub sind die Vereinigten Staaten das Land, in dem am meisten Pornos konsumiert werden. Außerdem besuchen täglich über 100 Millionen Menschen Pornhub.
In einer Studie mit 2.075 Erwachsenen gaben etwa 11 % der Männer und 3 % der Frauen an, dass sie „pornografiesüchtig“ sind. ”
Wie Sie feststellen können, ob Sie pornosüchtig sind
Viele von Ihnen schämen sich möglicherweise, ihre Pornosucht zuzugeben, aber es handelt sich lediglich um eine Verhaltenssucht, ähnlich wie Nikotinabhängigkeit, und nicht um einen moralischen Makel. Wenn Sie sich fragen, ob Sie mit Pornosucht zu kämpfen haben, finden Sie hier Anzeichen und Symptome, die Ihnen helfen, dies festzustellen:
- Sie können nicht aufhören, Pornos anzuschauen, selbst bei der Arbeit.
- Die Häufigkeit und Dauer des Pornokonsums nehmen kontinuierlich zu.
- Sie werden gereizt oder ängstlich, wenn Sie keinen Zugang zu Pornos haben.
- Sie versuchen, mit dem Anschauen von Pornos aufzuhören, scheitern jedoch immer wieder.
- Sie fühlen sich schuldig oder schämen sich nach dem Anschauen von Pornos, können jedoch nicht damit aufhören.
- Sie verlieren das Interesse an realem Sex oder Intimität.
- Sie nutzen Pornos hauptsächlich, um Stress, Ängsten oder emotionalen Problemen zu entfliehen.
- Sie betrachten Menschen eher als sexuelle Objekte denn als vollwertige Menschen.
- Sie sind bereit, viel Geld auszugeben, nur um Zugang zu Pornografie zu erhalten.
Wenn Sie eines der genannten Anzeichen bei sich bemerkt haben, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit einer Pornosucht zu kämpfen haben. Um die Pornosucht zu überwinden und schädliche Auswirkungen zu vermeiden, lesen Sie weiter!
5 Schritte, um die Pornosucht zu überwinden
Wenn Sie mit einer Pornosucht zu kämpfen haben, finden Sie im Folgenden 5 Schritte, um davon loszukommen.
*Wir haben diese Tipps von Experten und echten pornosüchtigen Reddit-Nutzern gesammelt.
Schritt 1. Verstehen Sie die Ursachen Ihrer Pornosucht
Wenn Sie mit Pornos aufhören möchten, besteht der erste Schritt darin, die Ursache Ihrer Sucht zu identifizieren. Nur wenn Sie die Ursache finden, können Sie die richtige Lösung finden.
Wie bereits erwähnt, wenden Sie sich möglicherweise Pornos zu, um mit negativen Emotionen umzugehen. Eine auf PubMed veröffentlichte Studie hat ebenfalls ergeben, dass viele Menschen, die mit einer Pornosucht zu kämpfen haben, diese als Bewältigungsstrategie einsetzen, um mit Stress, Ängsten oder Einsamkeit umzugehen. Wenn dies der Fall ist, identifizieren Sie die Auslöser, die diese negativen Emotionen hervorrufen, und suchen Sie dann nach gesunden Wegen, um sie zu bekämpfen.
Schritt 2. Setzen Sie sich klare Ziele
Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert und verstanden haben, besteht der nächste Schritt darin, sich ein klares und erreichbares Ziel zu setzen.
Ein wirksames Ziel ist es, die 6-Tage-No-Contact-Challenge zu versuchen. Bei dieser Challenge handelt es sich um eine kurzfristige Verpflichtung, bei der Sie sechs Tage lang auf alle Formen von Pornografie, Masturbation und sexuellen Auslösern verzichten.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass kurze Abstinenzphasen bei Personen, die mit problematischem Pornografiekonsum zu kämpfen haben, zu einer erhöhten Selbstwahrnehmung und einer verbesserten Selbstkontrolle führen können.
Nachdem Sie diese erste Phase erfolgreich abgeschlossen haben, können Sie sich belohnen und die Dauer schrittweise verlängern, um Ihre Selbstdisziplin und Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Schritt 3. Blockieren Sie den Zugang zu Pornografie
Anfangs ist es eine große Herausforderung, an Ihrem Ziel festzuhalten, keine Pornografie anzuschauen, insbesondere wenn Bilder auftauchen, die Ihre Triebe wecken können. Daher sollten Sie als nächsten Schritt diese Inhalte aktiv meiden.
Ein Reddit-Nutzer berichtete, dass er seine Pornosucht überwunden hat, indem er NSFW-Subreddits entfolgt und verlassen hat. Ich muss sagen, das ist ein guter Anfang. Jetzt sind Sie an der Reihe! Entfernen Sie alle Pornoressourcen und löschen Sie alle entsprechenden Lesezeichen oder Apps von Ihren Geräten.
Was jedoch, wenn Ihre Willenskraft versagt, wenn Sie mit pornografischem Material konfrontiert werden? In diesem Fall kann AirDroid Porn Blocker Ihr Verbündeter sein, indem es alle pornografischen Websites und Inhalte blockiert. Dieses Tool ist auch nützlich, wenn Sie jemandem mit einer Pornosucht helfen müssen, beispielsweise einem Familienmitglied.
Schritt 1: Starten Sie AirDroid Kindersicherung und tippen Sie auf „Website-Einschränkungen”.
Schritt 2: Tippen Sie anschließend auf „URL-Blacklist“, um die Internetaktivitäten Ihres Kindes zu verwalten. Tippen Sie in der „URL-Blacklist“ auf „Benutzerdefinierte URLs zur Blacklist hinzufügen“. Geben Sie dann die Webadressen ein, die Ihr Kind nicht besuchen soll.
Schritt 4. Entwickeln Sie neue Gewohnheiten
Pornografiesucht ist ein Verhaltensproblem. Es handelt sich um eine Gewohnheit, die, wenn man sich daran gewöhnt hat, starke neuronale Verbindungen im Gehirn schaffen und das Verhalten durch wiederholte Dopaminausschüttung verstärken kann.
Um dieses Muster zu durchbrechen, ist es daher unerlässlich, es durch eine gesündere Gewohnheit zu ersetzen. Aktivitäten wie Sport, Meditation, Spielen mit einem Haustier, Massagen, Einkaufen usw. produzieren auf gesunde Weise Dopamin, was die Abhängigkeit von Pornografie verringert.
Dies zeigt sich deutlich am realen Fall von Nick, Michelles Verlobter, der glaubte, seine Pornosucht überwunden zu haben. Ohne eine Alternative, um den emotionalen und psychologischen Raum zu füllen, den Pornos einst einnahmen, verfiel er erneut in alte Gewohnheiten. Dieser Fall erinnert uns daran, dass es bei der Genesung nicht nur darum geht, aufzuhören, sondern sich zu verändern.
Schritt 5. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung
Wenn Sie alles selbst versucht haben und nichts zu funktionieren scheint, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Dabei werden Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Pornosucht vorgestellt, darunter:
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese konzentriert sich darauf, die negativen Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Pornokonsum zu erkennen und zu verändern.
- Psychodynamische Therapie: Diese Behandlung deckt die emotionalen Ursachen Ihrer Pornosucht auf. Anschließend hilft sie Ihnen dabei, gesündere Wege zu entwickeln, um Emotionen zu verarbeiten und die Abhängigkeit von Pornos zu verringern.
In manchen Fällen werden Ihnen möglicherweise Medikamente verschrieben, um die Pornosucht zu überwinden. Obwohl es keine speziellen Medikamente zur Behandlung von Pornosucht gibt, können einige Medikamente, wie beispielsweise Naltrexon, dabei helfen, zwanghafte Triebe zu kontrollieren.
Darüber hinaus können Sie, ähnlich wie bei den Treffen der Anonymen Alkoholiker für Alkoholabhängige, lokalen oder Online-Selbsthilfegruppen für Pornosüchtige beitreten.
Häufig gestellte Fragen zur Pornosucht
Fazit
Pornografiesucht ist ein ernstes Problem und die Genesung ist ein schmerzhafter Weg, aber mit den richtigen Schritten und Entschlossenheit ist es möglich, die Pornografiesucht zu überwinden und ein ausgeglicheneres Leben zu führen.
Wenn explizite Bilder in sozialen Medien oder auf verschiedenen Websites und in Anzeigen Ihre Triebe wecken, zögern Sie nicht, leistungsstarke Tools wie AirDroid Porn Blocker zu verwenden, um Inhalte für Erwachsene ohne Probleme zu filtern.
Antwort schreiben.