如何限制 App 使用時間？Android/iPhone 內建設定教學 2025
孩子一玩手遊就停不下來？自己總是不知不覺刷短視頻到深夜？
別擔心！本篇指南將詳細教會你如何限制 App 的使用時間！包含 Android 和 iOS 教學！
1. 如何在 Android 限制 App 的使用時間？
如果你想在 Android 裝置上限制 App 的使用時間，可以透過以下兩種方法。
| 限制 App 的使用時間方法 | 優點 |
|---|---|
| 方法 1. 使用「數位健康與家長監護」功能 | Android 內建功能，免裝 App |
| 方法 2. 透過 AirDroid 家長控制 App | 進階監控，內容過濾，全面守護 |
方法 1：使用「數位健康與家長監護」功能限制 App 的使用時間
Android 裝置提供內建功能允許用戶限制 App 的使用時間而無需下載 App。
以下是詳細操作步驟：
- 步驟 1.進入 Android 手機「設定」→ 找到 「數位健康與家長監護」。
- 步驟 2.點擊「應用程式使用限制」 → 選擇 「應用程式計時器」。
- 步驟 3.設定「允許使用時間」（例如1小時/天）→ 點擊「確定」。
- 步驟 4.在「數位健康與家長監護」設定中開啟 「家長監護」，並設定一組 4 位數 PIN 碼。
- 時間到後，App 會自動變灰無法開啟，需等待隔日重置或手動解除。
如果你想防止小朋友自行調整 App 的使用時間，建議保管好密碼，避免讓孩子知道，以免他們解除限制。
方法 2：使用 AirDroid 家長控制工具限制 App 的使用時間
AirDroid 家長監護 App 是另一款能在 Android 裝置上限制 App 使用時間的工具。除了設定使用時長外，它還提供以下功能：
- 內容過濾：封鎖不當 App 與網頁內容
- 手機活動監控：遠端查看通話、簡訊、LINE 訊息 等通訊記錄
- 定位與安全防護：即時 GPS 追蹤、行蹤記錄、地理圍欄警示
- 遠端環境監控：必要時可開啟手機相機與麥克風，確認周遭狀況
- 匹配多台裝置：一個家長帳號可以同時限制多個小朋友裝置
以下是透過 AirDroid 限制 App 使用時間的詳細步驟說明：
- 步驟 1.在你的手機上安裝 AirDroid，並且註冊 AirDroid 帳號。
- 步驟 2.根據你手機上的提示，連結小朋友的手機。
- 步驟 3.完成連結之後，在你的手機上開啟 AirDroid，「裝置監控」下選取「App限制」。然後按「設定限制」，就可以設定每個 App 的使用時間了。
2. 如何在 iPhone 限制 App 的使用時間？
與安卓裝置一樣，iPhone/iPad 同樣提供內建限制 App 使用時間的功能而無需下載任何 App，可以透過以下兩個功能。
| 限制 App 的使用時間方法 | 優點 |
|---|---|
| 方法 1. 使用「App 限制」功能 | 可自訂不同 App 的個別限制時間 |
| 方法 2. 使用「停用時間」功能 | 僅能統一設定時段，無法區分 App 類型 |
方法 1：使用「App 限制」功能限制 App 的使用時間
透過 iOS 內建「App 限制」功能可以快速設定限制 App 的使用時間。
以下是詳細操作步驟：
- 步驟 1.進入「設定」→ 點選「螢幕使用時間」。
- 步驟 2.選擇「App 限制」→ 點擊「加入限制」→ 選擇要管控的 App 類別（如「社交」）或 特定 App（如 LINE、IG）
- 步驟 3.設定「允許使用時間」（例如1小時/天）→ 點擊「加入」。
- 步驟 4.返回「螢幕使用時間」→ 點選「鎖定熒幕使用時間設定」→ 設定 4 位數密碼（別讓孩子知道）。
方法 2：使用排程「停用時間」自動鎖定以限制 App 的使用時間
iOS 的排程「停用時間」功能也可以限制 App 的使用時間，但無法單獨給某一個 App 設定。如果你想限制小朋友手機所有 App 的使用時間，那麼使用這個功能是最好的選擇。
以下是詳細操作步驟：
- 步驟 1.進入「設定」→「螢幕使用時間」→「停用時間」。
- 步驟 2.設定「每日固定時段」自動鎖定（如 22:00-7:00）。
- 步驟 3.開啟「阻擋停用時間結束時的選項」防止手動延長。
- 步驟 4.返回「螢幕使用時間」→ 點選「鎖定熒幕使用時間設定」→ 設定 4 位數密碼（別讓孩子知道）。
實際效果：
- 時間到前 5 分鐘：iPhone 會彈出提醒通知
- 時間到時：App 圖示變暗，點擊顯示「已達限制」
- 解鎖方式：需輸入螢幕使用時間密碼或等待隔日重置
結語
以上就是關於「限制 App 使用時間」的完整教學。如果你只需要管控孩子使用娛樂 App 的時間，Android 和 iOS 內建的功能已經足夠。
如果需要進一步過濾不當內容、即時定位或監控通訊記錄等進階防護，推薦使用「AirDroid 家長監護」工具。
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