AirDroid Parental Control
- 限制孩子可以使用螢幕的時間與時段。
- 控制特定 App 與類別的使用權限。
- 根據地點設置不同的限制規則。
- 查看每日與每週的上網行為報告。
- 引導孩子建立良好的數位習慣。
Android & iOS 螢幕時間限制 App 推薦｜家長必備工具幫孩子戒掉手機成癮
你是否擔心孩子花太多時間在螢幕上，而缺少發揮創造力的機會？
如今我們生活在科技無所不在的世界中，螢幕時間已成為家長最關注的問題之一。過度使用螢幕常常導致睡眠不足、飲食不規律、注意力不集中等負面影響。
為孩子設定螢幕使用時間的界限非常重要。我們測試了多款螢幕時間管理 App，並為你整理出 10 款免費且實用的推薦工具。
我們如何挑選最佳螢幕時間管理 App？
我們深入研究並實際使用多款螢幕時間管理工具，精選出最優質的推薦 App。我們的選擇標準包含功能性、效能與整體性價比。
- 介面簡單易用、互動性佳，任何人都能輕鬆上手。
- 定期更新，與 Android 或 iOS 裝置完美相容。
- 所有 App 都提供優質的客戶支援。
部分 App 提供完全免費的螢幕時間限制與排程功能，也有些提供免費試用與保證退款的付費方案。高級版本還可針對特定 App 與地點進行自訂管理。
4 款最佳 Android 螢幕時間管理 App 推薦
1AirDroid Parental Control 螢幕時間管理 App
AirDroid Parental Control 是一款出色且易於使用的螢幕時間管理 App，可幫助你在現實世界中引導並監控孩子的行為，讓他們在數位設備上養成健康的使用習慣。
螢幕時間管理功能
- 限制孩子每天或特定時段可使用螢幕、應用程式或分類 App 的時間。
- 設定讀書時間、睡覺時間、家庭時間或「無螢幕」時段。
- 可將特定應用程式加入白名單，讓它們全天候可使用。
- 根據地點設定不同的限制，例如在學校封鎖遊戲、在家則開放。
- 查看每日與每週的線上活動報告，引導孩子建立良好數位習慣。
你還可以監控孩子的網路活動，即時查看他們 Android 裝置的螢幕畫面，並封鎖可能造成傷害的遊戲。此外，App 還能同步接收 Facebook、Instagram、WhatsApp 等 App 的通知。
無論你身在何處，都能即時掌握孩子的所在位置，並查看其移動軌跡。甚至可以遠端收聽與查看裝置周遭環境，確保孩子的安全。
優點
- 介面直覺且操作簡單。
- 可選擇是否隱藏 App 圖示。
- 由資深開發團隊打造，穩定可靠。
缺點
- 僅能管理 Android 裝置上的螢幕時間。
免費試用與價格：
3 天免費試用，無功能限制；每月 $9.99 可管理 2 台裝置，季度方案 $19.99，年度方案 $59.99 最多可管理 10 台裝置。
如何使用 AirDroid Parental Control 限制 Android 裝置的螢幕時間
2Kidslox 螢幕時間家長控制 App
Kidslox 是一款簡單直觀的家長控制 App，讓父母可以輕鬆管理孩子的螢幕使用與 App 使用狀況。它是數位時代幫助孩子快樂健康成長的理想工具。
螢幕時間功能：
- 一鍵鎖定孩子的行動裝置。
- 為孩子設定螢幕或特定應用程式的使用排程。
- 可為完成特定任務（如作業）提供額外的螢幕時間。
- 孩子可透過 App 向家長請求延長螢幕時間。
你也可以透過 Kidslox 輕鬆追蹤孩子的位置。它具備強大的內容封鎖功能，可限制特定應用程式與網站網域。
優點
- 更新速度快。
- App 設計互動性佳。
缺點
- 有時候即使封鎖，孩子仍可開啟某些應用程式。
- 螢幕時間不總是準確，有可能提早鎖定裝置。
- 孩子可能輕易關閉 App。
免費試用與價格：
3 天免費試用（需填寫付款資訊），每年 $49.99 可管理 1 台裝置，$79.99 可管理 10 台裝置
3FamilyTime 螢幕時間控制 App
你有責任管理孩子的手機和平板使用狀況！FamilyTime 家長控制 App 能幫你安全又高效地管理孩子的數位生活。它內建了就寢時間、用餐時間等預設規則，也可依需求自訂新的規範。
功能特色：
- 輕鬆限制螢幕與應用程式使用時間。
- 設定就寢時間、寫作業時間、用餐時間。
- 一鍵封鎖特定應用程式。
透過 FamilyTime，你可以追蹤孩子位置、封鎖網路或指定網站、偵測高速行駛通知，並可排程與監控 iPhone、iPad 或 Android 裝置的上網行為。
優點
- 免費版本可追蹤應用程式使用情況。
- 付費版提供 3 天免費試用。
- 介面直覺、易於理解與操作。
缺點
- 免費版本無法限制螢幕時間與 App 使用。
- 不會在時間即將結束前提醒孩子。
- 有時候無法顯示某些 App 的使用記錄。
免費試用與價格：
3 天免費試用（需填寫付款資訊），每年 $29 可管理 1 台裝置，$49 管理 3 台，$69 管理 5 台裝置
4Qustodio 螢幕時間管理 App
透過 Qustodio，你可以從一個 App 方便地追蹤與管理全家人的智慧裝置。可設定使用時間限制、封鎖不當應用程式、查看孩子在手機或平板上的活動，輕鬆掌握家庭隱私與安全。
功能特色：
- 可為每週不同日期設定不同的時間限制。
- 每日排定「休息時段」。
- 一鍵暫停網路連線。
它還可以監控社群媒體活動，並追蹤通話、簡訊與定位。孩子可一鍵發送緊急訊息給信任聯絡人。你也能封鎖特定網域與社群平台，避免孩子接觸不當網站。
優點
- 每日螢幕時間與排程休息時間免費提供。
- 儀表板設計互動且容易使用。
缺點
- 無法免費封鎖 App 或為 App 設定使用時間。
- 無法針對不同 App 設定獨立的時間限制。
- 尤其是青少年，可能輕易移除或繞過控制。
免費試用與價格：
免費提供整體手機螢幕時間限制功能，如需限制 App 使用，年費為 $54.95~99.95。
4 款最佳 iOS 螢幕時間管理 App 推薦
1OurPact 家長控制與螢幕時間 App
OurPact 是一款適用於兒童的螢幕時間限制 App，讓你能從單一應用程式中控管全家人的螢幕時間。
功能特色：
- 為每日建立健康的裝置使用限制。
- 設定用餐時間、就寢時間、家庭時間等排程。
- 可根據允許、排程或封鎖方式來管理特定 App 權限。
你還可以封鎖簡訊功能並針對簡訊制定規則。此外，它也支援網站封鎖與安全搜尋，並具備地理圍欄功能，可即時通知孩子的所在位置。
優點
- 可免費設定每日如就寢時間等排程。
- 介面互動性高且富有趣味性。
- 支援多裝置監控。
缺點
- 免費版本無法限制 App 與螢幕使用時間。
- 有時封鎖或解除封鎖 App 的動作會稍有延遲。
免費試用與價格：
免費提供整體手機螢幕時間限制功能，若需限制 App 使用，每月費用為 $6.99~9.99，年費 $69.99~99.99。
2Bark 螢幕時間限制 App
Bark 螢幕時間限制 App 是一款家長控制工具，協助孩子安全上網並監控螢幕使用時間。它適合家長與希望平衡裝置使用的使用者。透過智慧演算法與機器學習技術，能夠追蹤多個裝置（包含智慧手機、平板與電腦）的螢幕使用狀況。
功能特色：
- 運用高階演算法來監控並控制多裝置螢幕時間，是最佳的螢幕管理 App 之一。
- 使用者可依需求建立個人化限制與排程，培養健康的數位習慣。
- 提供家長詳細報告與警示，協助掌握孩子的上網活動與潛在風險。
優點
- 使用者介面友善
- 進階風險偵測功能
缺點
- 有時可能出現誤報
免費試用與價格：
每月 $14，提供 7 天免費試用，需填寫付款資訊。
3Apple 螢幕使用時間功能
螢幕使用時間（Screen Time）是 Apple 裝置內建功能，可幫助你更了解自己與孩子在 App、網站等方面的使用情況。透過這項功能，你可以設定 App 使用限制、安排休息時間，並查看裝置使用報告。
功能特色：
- 設定特定 App 可使用的時段，這項功能稱為休息時間（Downtime）。
- 為 App 類別設定時間限制，例如遊戲 App 每日僅允許 1 小時。
- 可限制不當內容與網頁瀏覽。
- 可設定密碼防止他人修改設定。
優點
- iOS 系統內建功能。
- 操作簡單、可靠度高。
缺點
- 僅支援 iOS 12 或以上版本。
免費試用與價格：
免費
4FamiSafe 螢幕時間限制 App
FamiSafe 是市面上最受歡迎的螢幕時間限制 App 之一。這款可靠的家長控制應用程式能提供全面的追蹤與監控功能，適用於孩子的智慧手機和平板。
功能特色：
- 管理孩子螢幕使用時間並設定智慧排程。
- 監控孩子的 App 使用狀況並設定時間限制。
- 封鎖不當的社群或遊戲類應用程式。
FamiSafe 還具備進階功能，例如位置追蹤、網站過濾、偵測露骨內容並發送警示等。你也可以透過此 App 阻止孩子進行應用程式內購買，避免未經允許的消費行為。
優點
- 提供 3 天免費試用，支援訪客模式。
- 更新速度快。
缺點
- 有時即使尚未超過時間限制，仍會開始倒數計時。
- 部分應用程式可能無法正確追蹤使用狀況。
免費試用與價格：
提供 3 天免費試用（需填寫付款資訊），每月 $9.99（5 台裝置）、每季 $19.99（10 台裝置），年費 $59.99（不限裝置數）。
兒童的螢幕時間過多是什麼情況？
兒童單單看電視的螢幕時間就大約為 3 小時，再加上使用遊戲裝置、平板與電腦等，平均每日面對螢幕的時間高達 7 小時。這是根據美國兒科學會（AAP）的估算。
美國兒科學會建議家長應限制孩子每日的螢幕時間不超過 2 小時。此外，也應避免 18 個月以下的嬰幼兒接觸任何電子媒體（視訊聊天除外）。以下是AAP 的具體建議：
- 18 個月以下：不建議使用螢幕，僅限視訊通話。
- 18～24 個月：僅在家長陪同下觀看教育性節目。
- 2～5 歲：平日非教育性螢幕時間每日約 1 小時，假日不超過 3 小時。
- 6 歲以上：家長應教導孩子正確使用螢幕時間的方式。
然而，多數孩子的實際螢幕使用時間往往遠超過這些建議。如果你需要協助來管理家庭的螢幕使用情況，可參考上面介紹的 Android 與 iOS 螢幕時間限制 App。
降低孩子螢幕時間的更多建議
光是單方面設定限制，孩子可能不會接受，最好讓他們參與討論。以下是你可以試試看的幾個方法：
重視家庭時間：每天與孩子進行面對面的互動，並給予充分關注。
與孩子一起規劃螢幕時間：清楚溝通期望，並一同訂下減少螢幕時間的目標。
循序漸進：可以從每天減少 20 分鐘螢幕時間開始，再逐步增加。
以身作則：建立健康習慣，例如閱讀書籍而非滑手機。
鼓勵其他活動：引導孩子從事更有趣的替代活動，例如戶外活動。
限制行動裝置使用：在「無螢幕時間」期間，把手機或平板收起來，減少誘惑。
越早與裝置建立健康關係，就能為孩子的未來打下更好的基礎。
總結
無論你是家有兒童，想戒掉手機癮，或是想更有效管理自己的螢幕使用時間，這些免費的螢幕時間限制 App 都能幫你更輕鬆地做到。
在這些 App 當中，我們推薦 AirDroid Parental Control 作為你的數位育兒好幫手，協助你全面掌控孩子的螢幕使用時間與上網行為。
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